この歩き方、出来ますか？？
歩くときに「足が内側に入りやすい」「脚がクロスしてしまう」こと、ありませんか？ それ、実はお尻の筋肉（特に中臀筋）が弱っているサインかもしれません。このような歩き方になると、バランスを崩しやすく、転倒リスクが高まるとも言 […]
🦵膝がグラグラ、不安定…そんなことありませんか？
膝が不安定だと、実は靭帯や骨に余計な負担がかかってしまいます。でも、なかなかうまく改善できない…という方も多いのでは？ ランジ運動がよく紹介されますが、実は「足をついた瞬間に力を入れる」って、意外と難しいんです。 🔑ポイ
この股関節の動き、できますか？
一歩前に足を出して、前脚の股関節を曲げる。この“なんでもない動き”が、実はとても大切なんです。 なぜならこれは——🧺 ものを拾うとき👟 靴を履くとき🪑 立ったり座ったりする時にも使われる動作。 でもこの動き、硬くなってい
「立つとき、尻もちをつきそうになるのはなぜ？」
立てないのは、足腰が弱いから…？実は違います。 立ち上がるときに必要なのは、お尻にある重心を、足へしっかり移すこと。 ポイントは「上に動く」のではなく、「前に動く」ことです。 でも、背中が丸まっていたり、股関節をうまく使
ステップ運動でバランス崩しちゃう？
ステップ運動は、踏み出した足の「かかと → つま先」へまっすぐ重心移動できるかがポイント！ でも、足裏が硬いと感覚が鈍って、ふらつきやすくなります⚡️ まずは、足裏に紐など細いものを置いて重心を感じながら練習してみましょ
転倒予防にはステップ練習が効果的！
今日ご紹介するのは、【左右に飛ぶステップ運動】です！ バランス力を高めるために、2種類のステップをチャレンジしてみましょう！ ①【内側に飛ぶステップ】→ 足を近づけるようにジャンプ！内側に重心が落ちる方向なので、バランス
「今日はスクワット＆ランジ！“動きやすい体”を目指して✨」
今日は、シャキトレの先取り運動をご紹介します。 第1回目は「スクワット」、そしてその後に「ランジ」を組み合わせて行っていきましょう！ スクワットは、股関節まわりの筋肉と体幹を同時に鍛えられる、とっても優秀な運動です。 足
たったこれだけで腹筋トレーニング!?
座ったまま、ゆっくり「倒れるだけ」。だけど…ちゃんと効きます💪✨ ✔️ 腰が痛くならない腹筋の使い方✔️ 股関節の筋肉で“ごまかさない”✔️ 姿勢が安定して疲れにくい体に✨ 姿勢が気になる方や、最近なんとなく体が重い…と
＼その一歩、転倒のサインかも？／
見た目は簡単。でも実は…「脳」と「身体」の連携力が問われる動きなんです。 ✅ 片足で体重を支える力✅ 次の一歩へのタイミング✅ 股関節や足首の柔軟性✅ 身体の反応スピード この動きがスムーズにできない人は、転倒リスクが上
「動きが鈍い…」その原因、股関節かも？
「最近、身体が重たい…」「動きが鈍くなったかも？」それ、股関節の動きにくさが原因かもしれません。 この動画では、立ったまま行える股関節エクササイズをご紹介！✔️腰が一緒に動いてしまう方✔️股関節が硬くて動かしにくい方✔️