投稿者名:cocokarada

プランクで脚が疲れる人はこの方法で

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。昨日、プランクについてお伝えしたところ、”プランクをすると脚が張る”という相談をいただきました。プランク動作は太ももの前側の筋肉も使うのですが、脚が張りや […]

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プランクが苦手な人はこれから試してみて

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。運動は負荷も大切ですが、続けること、自分に合った運動をすることが一番大切です。体幹トレーニングで有名な「プランク」ですが、かなり負荷強いですよね。今回は運

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体幹トレーニングが苦手な人はこの運動から

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ダイエットのためのトレーニング、時々お伝えしております。その際”もっと簡単な運動を教えてほしい”という要望をいただいたので、簡単な運動を一つ紹介いたします

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下っ腹を整えてからダイエット

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。さぁ、そろそろダイエット始めていきましょう。ダイエットを始める時のポイントは・股関節が動くこと・体幹で止められることでしたよね。それを意識してもなかなか痩

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負荷強めなので注意!前屈できるようにする運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日が最終回!姿勢不良、腰痛の原因となりやすい「ハムストリングス」のストレッチ。一緒に行っていきましょう。今回の運動は少し難しい…負荷が強くなっているので

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身体が硬い人は前屈しないで!大切なのは腰

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ハムストリングスのストレッチ、シリーズ3つ目になります。ハムストリングスは硬くていいことはありません。筋肉が働くためにも、いい姿勢・キレイな動作を保つため

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立ったまま!膝の裏を伸ばすための運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。昨日に引き続き「ハムストリングスのストレッチ」ハムストリングスが硬くなると・腰痛・姿勢不良になりやすいので、チェックしていきましょう。 膝の裏のつっぱり感

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簡単に!膝の裏を伸ばすための運動

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は相談にあった「膝の裏のつっぱり」解消するためのストレッチを紹介いたします。膝の裏のつっぱり感を解消するためには、負荷のコントロールが重要です。本日は

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この動きできますか?股関節機能チェック

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は身体機能チェック。ぜひみながら試してみてください。 【この動きできますか?股関節機能チェック】 簡単な動きのチェック股関節の内旋ー外転の動作ができま

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背中に手が回しにくい人。これ試してください。

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は五十肩・四十肩予防の運動です。肩は痛める前に予兆があります。・動かすときに違和感があるなぁ・動く範囲が少なくなったなぁそのときに注意をして、動かせる

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