こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
本日は「足腰強化の負荷量を上げる方法」
足腰強化といえばスクワットですが、片足スクワットはちょっと難しいですよね。
ですが、片脚で身体を支えられるということも非常に重要。
一緒に身体の使い方を練習してきましょう。
【足腰を強くするスクワットの工夫】
スクワットのポイントは
・脊柱がまっすぐ
・股関節を動かす
・足首は背屈
コレを片足でやるのはちょっと難しい
両足だと、負荷の調整が難しい
そこで
片足を後ろへ動かす方法を試してみましょう。
バランス練習にもなりますしおすすめです。
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