姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

片脚立ちで大切なこと

片脚立ちの練習、バランス練習として行っている方が多いですね。実は、日常生活で片脚立ちを使う場面は歩いている時のほんの一瞬です。だから大切なのは、その一瞬をしっかり作れること。練習でも同じように、立った瞬間にピシッと […]

スクワットがうまくできない原因の一つに筋力の左右差があります。左右均等に動かしているつもりでも、得意な側に頼ってしまい、身体が傾いてしまっているという場合もあります。そんな時は、苦手な側をサポートしてあげるのも一つの

肩が気になるけど「まぁいっか」と放っていませんか？肩は、じわじわと負担が蓄積しやすい場所。気がついたときには五十肩…というケースも少なくありません。そうならないためにも、違和感に気づいたときにケアすることが大切です。

ストレッチはとても大切です。ですが、その前にひとつ大事なことがあります。いきなり強く伸ばしてしまうと、かえって体を痛めてしまう可能性があります。まずは「軽くほぐす」ことから始めましょう。ストレッチは筋肉や筋膜を伸ばす

歩くときに大切なのは、「支える力」と「重心移動」でしたね。ですが、動く際に大腿骨と一緒に骨盤まで大きく動きすぎてしまうと、姿勢を維持するのが難しくなります。股関節は「大腿骨」と「骨盤」から成り立っています。さらに骨盤

「最近、片脚立ちができなくなった…」バランスが悪くなると不安になりますよね。転ぶのも怖くなってしまいます。片脚で立つときは、反対側に傾こうとする骨盤を支えなければいけません。実はこれ、思っている以上に大変なんです。で

とても良い運動ですが、ここだけ気をつけてください。つま先立ち → かかとをストンと落とす動きは、骨に刺激が入り、骨粗鬆症の予防につながります。この動きで気をつけたいのは「腰を反りがちな点」です。かかとを上げるときも

太ももの張り感を取るためのストレッチ。もちろん悪くはありませんが、それだけでは不十分かもしれません。太ももが張りやすい原因は、「座っている姿勢」にある可能性があります。本来、良い姿勢で座れているときは、体幹の筋肉で身

歩くときのポイントは「支える足」と「重心移動」です。歩くのが苦手な方は、まずここを練習してみましょう。筋力や体幹の安定ももちろん大切ですが、片足立ちになった状態で重心がスムーズに前へ移動できることがとても重要です。

いい姿勢とは、「体幹が安定している状態」です。姿勢が崩れやすい人は、「体幹が動いてしまっている状態」になっています。これは、座っていても立っていても同じです。ポイントは、体幹ではなく「股関節で動く習慣」をつけること。