姿勢を変える

「今日はスクワット&ランジ!“動きやすい体”を目指して✨」

今日は、シャキトレの先取り運動をご紹介します。 第1回目は「スクワット」、そしてその後に「ランジ」を組み合わせて行っていきましょう! スクワットは、股関節まわりの筋肉と体幹を同時に鍛えられる、とっても優秀な運動です。 足 […]

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たったこれだけで腹筋トレーニング!?

座ったまま、ゆっくり「倒れるだけ」。だけど…ちゃんと効きます💪✨ ✔️ 腰が痛くならない腹筋の使い方✔️ 股関節の筋肉で“ごまかさない”✔️ 姿勢が安定して疲れにくい体に✨ 姿勢が気になる方や、最近なんとなく体が重い…と

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\その一歩、転倒のサインかも?/

見た目は簡単。でも実は…「脳」と「身体」の連携力が問われる動きなんです。 ✅ 片足で体重を支える力✅ 次の一歩へのタイミング✅ 股関節や足首の柔軟性✅ 身体の反応スピード この動きがスムーズにできない人は、転倒リスクが上

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「動きが鈍い…」その原因、股関節かも?

「最近、身体が重たい…」「動きが鈍くなったかも?」それ、股関節の動きにくさが原因かもしれません。 この動画では、立ったまま行える股関節エクササイズをご紹介!✔️腰が一緒に動いてしまう方✔️股関節が硬くて動かしにくい方✔️

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「これできない人は、要注意」

ちょっとした体のチェックです✨ 両手を前で組んだまま、足を片方ずつ通してみてください。もし「えっ?これ難しい…!」となったら、もしかすると… ・太りやすい体質・腰や膝に負担がかかりやすい姿勢 になっているかもしれません。

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「目を閉じるとフラフラ?バランス力が落ちてるサインかも」

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」 「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか?」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️(バランスの仕組み)「私たちは普段、3つの感覚を

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自分でできる足腰チェック!

「最近ちょっと、歩くのが不安…」「つまずきやすくなったかも…」 それ、足腰からのサインかもしれません。 今日は、\自分でできる足腰チェック!/「立ち上がりテスト」をご紹介します! 使うのは、椅子や台だけ!おうちでも簡単に

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転倒しやすい人、これできますか?足首を整えてシャキシャキ歩こう!

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか?転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう!「これできますか?」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。 足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ

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腰に違和感がある方、これできますか?簡単チェックで体を整えよう!

朝、顔を洗うときに「腰に違和感…」と感じたこと、ありませんか?今回は簡単な動きで、腰の状態をチェックしてみましょう!「これできますか?」と一緒に挑戦してみてくださいね。 腰に違和感があると、顔を洗うときや前かがみの動作が

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片脚立ちでくの字になる人、これ試してみて!骨盤スライドを簡単解決

片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね?今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します! 実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体

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