姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

足回りを楽にする、太ももケア

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも […]

運動しなきゃ…でも正直、面倒。そんな時はチューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。お尻の筋肉を使うので、代謝アップ・ダイエットにも◎。やり方は簡単。足・膝・股関節の向きを揃えて、両脚にチューブを巻くだけ。抵抗

短時間で全身トレーニングできるだけ短い時間で、効率よく運動したい。そんな時におすすめなのが、バトルロープです。ポイントは手首を固定すること。細かく振るのではなく、大きく動かす意識で行いましょう。使うのは手首でも、肘

足回りの疲れが、どうしても抜けない…。そんな時、ありますよね。筋肉が張って重い感じ。むくんでいるように感じることも。そんな時は、これ。壁に脚を預けてみましょう。脚の力が自然と抜け、筋肉がゆるみ、むくみの軽減にもつな

年末大セール中のストレッチバンド。負荷の違う3本セットで、とてもおすすめです。・お尻のトレーニング・股関節のストレッチなど、幅広い用途に使えます。「使い方がよくわからない…」そんなときは、いつでも気軽に質問してくださ

運動した方がいいのはわかってる。でも「何からやればいいかわからない」これ、ほとんどの人が通る道です。まずやってほしいのは👇体幹＋お尻。ここに股関節の動きを足せれば完璧。おすすめは四つ這いでチューブを使う運動。

プランクをすると腰が痛くなる…。よくある相談です。多くの場合、腰を反る方向に力が入った時に痛みが出ています。ポイントは腰を反らないこと。そんな時に便利なのが 腹筋ローラー 負荷をコントロールしやすいのでまずは👇✔ 膝

寒くなると背中・肩まわり気づいたらガチガチ。でも背中って「自分でほぐせない」「もう仕方ない」って諦めがちですよね。そんな時は👇背骨に枕を当てて、寝るだけ。ゴリゴリ動かさなくてOK。背骨の横の筋肉って✔ いつも緊張し

反り腰が気になる人、実は多いです。原因はだいたいこの2つ👇✔ 腹筋がうまく使えていない✔ 股関節の前がガチガチその結果、腰椎が前に引っ張られて反った姿勢がクセになる。解消のポイントはシンプル。鍛える × 伸ばすを

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ