姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

簡単ストレッチで骨盤を整える

骨は筋肉に引っ張られて支えられています。そのため、筋肉の緊張にアンバランスがあると、引っ張る力にも差が生まれます。骨盤は、左右の寛骨と中央の仙骨でできているため、左右差や筋肉のアンバランスの影響を受けやすい構造です。 […]

姿勢を良くしたいなら、大切なのはこの3つ。・体幹の力・足腰の力・肩甲骨〜腕を支える力どこか一つではなく、全体がバランスよく働くことがポイントです。おすすめなのがこの運動。ポイントは、しっかり身体を起こしきること。

歩いている時、骨盤のコントロールができていないと・O脚・X脚の原因になることも。だから大事なのが骨盤の「傾き」をコントロールする力。まずはここから👇 やり方はとても簡単片脚を上げたまま👉 骨盤を左右に傾けるだけ。

姿勢改善にも足腰強化にも効くこの運動。でも「もっと体幹に効かせたい…」そんな声、めちゃくちゃ多いです。 👇それなら、これ👇 スイングを“大きくするだけ” たったそれだけで体幹がゴリゴリ目覚めます。 ✔ 腹部を伸ばしなが

股関節は柔らかく体幹は安定させたい。実はこれ、とても簡単に同時に叶えられます。やることは👇バランスボールで跳ねるだけ。「股関節を柔らかくしたい」「体幹を強くしたい」これがうまくいかない人に共通していることがありま

座っていると、どうしても姿勢は崩れやすいですよね。気づくと背中が丸くなってしまう。「いい姿勢で座る」とは、骨盤が立った状態を保てていること。そのためには体幹の筋肉が働き、腰椎の自然な前弯を維持する必要があります。……

「骨盤の動きが悪い」とは、骨盤そのものがどれくらい動かせるか、という意味で使われることが多いです。ただし、骨盤の中で実際に動く関節は仙腸関節がごくわずかに動く程度。いわゆる「骨盤の動き」は・骨盤と腰椎の関節（腰仙関節

姿勢を良くするために、このストレッチはとても大切。ですが――それだけでは足りません。実は、転倒予防には「足首」がとても重要です。歩く動作は「前へ進む動き」。そのときに必要なのが、足首のスムーズな動きです。踵〜くるぶ

意外と見落としがちな“足首まわり”をほぐして、フラつきを解消しましょう。歩く動作は「前へ進む動き」です。そのときに重要なのが、足首のスムーズな動き。踵〜くるぶし周りが硬いと、足首の動きが妨げられ、前へうまく体重移動が

股関節の深部を鍛えると・股関節が安定する・お尻がキュッと引き締まる・坐骨神経痛の予防など、うれしい効果があります。ただし、ポジションが少し難しいのが難点。クラムシェルやドッグポーズなど、「わかってはいるけど…」少しハ