姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

ふらつきを予防する

歩いているとフラフラする…。それ、筋力の低下だけが原因ではないかもしれません。足元が安定していないと、体は簡単にふらつきます。実は、足元の安定性が低い方はとても多いです。膝や体幹のトレーニングは意識していても、足まわ […]

片脚立ちがグラグラする…。それ、筋力やバランス能力だけが原因ではないかもしれません。実は、足首の不安定さが影響している可能性もあります。靴底のすり減り方をチェックしてみてください。外側と内側で大きく差がある方は、足元

座っている時間、長くないですか？気づくと背中が丸くなり骨盤が倒れている。この“ちょっとした崩れ”が ✔ 腰痛✔ 股関節の硬さ✔ 体幹の弱さにつながっていきます。「バランスボールがいい」それは分かっている。でも…

ストレッチポールの上に立てますか？意外と、できない人が多いです。もし不安定になるなら足首にうまく重心を乗せられていない可能性があります。足首は気づかないうちに正しく使えなくなっていることが多い関節。だからこそ体重

姿勢は頭ー背骨ー骨盤のラインを意識すると整えやすくなります。ですが実は、肩甲骨まわりの硬さが邪魔している人も多いです。肩甲骨まわりが硬くなると巻き肩や猫背になりやすく背骨も自然と丸くなってしまいます。せっかく良い姿

膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなっ

見落とされがちな足首ですが、実は力を発揮するうえでとても重要な役割を担っています。踏ん張ったときに踵骨が倒れてしまうと、力がうまく伝わらず、十分に発揮できなくなってしまいます。そんなときはサポーターの活用もおすすめです

足部の安定性、意識していますか？足の機能が低下すると、さまざまな不調につながります。外側に崩れやすいとO脚になりやすいですし、足部が硬いと腰痛につながることもあります。足は地面と身体をつなぐ大切な部分。しっかりケア

「ワールドグレイテストストレッチ」名前の通り、「これだけはやっておきたい」と言えるストレッチです。この動き一つで・体幹トレーニング・股関節の柔軟性向上・体のねじりの動きを同時に作ることができます。ただし、意外と難し