姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

座りっぱなしで腰が気になる人、これ試して

座りっぱなしで腰がつらい。そんな方、実はとても多いです。腰痛の原因はさまざまですが、意外と多いのが**「反ると楽になるタイプ」**の腰痛。ただし大事なのは、がんばって反らないこと。力を抜いた状態で、「少し反る方向」 […]

腹筋ローラーって・手首に優しい・勝手に戻ってくる・めちゃくちゃ便利でも…使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」ってなりませんか？そんな時は👇足元で負荷を変えてください。 ✅ やり方は超シンプル足を少し高くする

1日お疲れ様です。・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみどうしても出てきますよね。今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。 STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸 STEP②

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に

肩こり解消には「肩甲骨を動かしましょう」 …ってよく言いますよね。でも正直👇肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？ ⸻ そんな時はバンドを使いましょう。 ⸻ ✅ ポイントはここ肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。腕

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事

「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO

外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？身体のコントロールが落ちると“できるだけ動

太ももが張って疲れる… そんな時は、まず揺らして緊張をとるのがおすすめです。【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすいです。【②