姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝のケアは「お皿」から

膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなっ […]

膝周りの筋力をしっかり発揮するためには、「お皿（膝蓋骨）」の動きがとても重要です。お皿は“動滑車”のような役割をしており、膝を伸ばす筋肉の働きをサポートしてくれます。そのため、お皿の動きが悪くなると、力が入りにくくなっ

見落とされがちな足首ですが、実は力を発揮するうえでとても重要な役割を担っています。踏ん張ったときに踵骨が倒れてしまうと、力がうまく伝わらず、十分に発揮できなくなってしまいます。そんなときはサポーターの活用もおすすめです

足部の安定性、意識していますか？足の機能が低下すると、さまざまな不調につながります。外側に崩れやすいとO脚になりやすいですし、足部が硬いと腰痛につながることもあります。足は地面と身体をつなぐ大切な部分。しっかりケア

「ワールドグレイテストストレッチ」名前の通り、「これだけはやっておきたい」と言えるストレッチです。この動き一つで・体幹トレーニング・股関節の柔軟性向上・体のねじりの動きを同時に作ることができます。ただし、意外と難し

疲れを取る体操として有名な「ゴキブリ体操」。ですが、実は注意点があります。特に股関節が硬い方。股関節が硬いと、足を上げるだけでも大変です。足を上げるだけで、股関節の前の筋肉が張ってしまうこともあります。これでは、な

体幹トレーニングは、寝るだけでもOK。体幹を働かせながら、股関節をゆるめることができる、とても良い運動です。この運動で太ももが張ってしまう人は、うまくできていない可能性があります。この動きは、体幹と股関節の協調性を作

身体は、それぞれの部位を上手にコントロールすることが大切です。腹筋を使うときは腹筋、股関節を使うときは股関節。それぞれをバランスよく使いたいですよね。体幹を曲げる動きと、股関節を曲げる動きはとても似ているため、間違って

腹筋をするときの注意点。股関節を曲げる筋肉ばかり使っていませんか？実は、もう一つ大切なポイントがあります。それは「頭が安定しているか」です。腹筋をするときは、体だけでなく頭も支えながら動く必要があります。普段、

いつまでも健康でいるためには、膝まわりの機能を保つことがとても大切です。特に意外と失われやすいのが膝の曲げ伸ばしのタイミング。歩くとき、膝は・曲がって衝撃を吸収・伸びて体の重さを支えるという働きをしています。膝が