姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

実は重要。くるぶし周りを見落としていませんか？

足首が硬い。そう聞くとふくらはぎやアキレス腱を伸ばそうとしますよね。でも実は―― くるぶし周りもかなり重要。ここは足首の“背屈（つま先を上げる動き）”に大きく関わっています。背屈がスムーズにできると ✔ 歩くとき […]

股関節が柔らかいと ✔ 健康にいい✔ 腰に負担がかかりにくい✔ 立ち姿がキレイそして何より… 動いていて気持ちいい。やってみましょう。股関節を後ろに伸ばすときのポイントは2つ。 ① 腰を動かさない② 無理に伸ばさな

肩こり対策に肩甲骨を動かしましょう。よく聞きますよね。でも… 肩甲骨を“寄せる”のって意外と難しくないですか？実は引くより、突き出すほうが簡単。腕を前にスッと伸ばして肩甲骨を前に出す動き。これだけでも肩甲骨まわ

昔みたいにスッと歩けていますか？歩幅が狭くなっている人は要注意。実はそれ、腰痛のサインかもしれません。原因のひとつは👉 股関節が後ろに伸びにくいこと。股関節が動かないまま無理に歩幅を広げようとすると… 腰が反る。

骨盤を動かすときの大事なポイント。それは―― ✔ 大腿骨と骨盤で動いているか？✔ 仙骨と腰椎で動いていないか？この違いです。理想は「大腿骨と骨盤で動く」つまり👉 股関節で動く。股関節は“動きを作る関節”。ここ

実は、多くの人が見落としている。かかと周り。ここが不安定だと… ・体重が外へ流れる・内側に崩れる・足元がグラつく重心が足元から崩れるとどうなる？ 👇 膝で無理に支える→ O脚傾向腰で支える→ 腰痛いいこと、ほぼ

ストレートネックの原因になりやすいのは、・首の前側の筋力低下・肩甲骨の内側の筋力低下この2つです。首だけを何とかしようとしても改善しません。肩甲骨とセットで整えていきましょう。まずは姿勢づくり顎を軽く引いた姿勢

姿勢が崩れる原因で多いのは、次の3つです。・お尻が弱くなり、股関節を支えられなくなる・体幹が弱くなり、腰部を安定させられなくなる・肩甲骨まわりが弱くなり、腕の重さを支えられなくなる姿勢は「どこか一つ」ではなく、全身の

料理、掃除、仕事、スマホ操作…。私たちは日常の中で、「腕の重さを空中で支え続ける」という負荷を、ずっと肩にかけています。同じ動きの繰り返しは、肩を壊す原因にもなりかねません。だからこそ大切なのが、「肩全体を支える

テレビを見ながらでOK。腹筋を鍛えながら、骨盤まわりも整えられる体操です。実は、骨盤の運動って意外と難しいんです。多くの人は、動きやすい「腰と骨盤」だけで動きを作ってしまいがち。でも本当は、「大腿骨と骨盤」で動きを