姿勢を変える – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

これだけやっておきたいストレッチ

「ワールドグレイテストストレッチ」名前の通り、「これだけはやっておきたい」と言えるストレッチです。この動き一つで・体幹トレーニング・股関節の柔軟性向上・体のねじりの動きを同時に作ることができます。ただし、意外と難し […]

疲れを取る体操として有名な「ゴキブリ体操」。ですが、実は注意点があります。特に股関節が硬い方。股関節が硬いと、足を上げるだけでも大変です。足を上げるだけで、股関節の前の筋肉が張ってしまうこともあります。これでは、な

体幹トレーニングは、寝るだけでもOK。体幹を働かせながら、股関節をゆるめることができる、とても良い運動です。この運動で太ももが張ってしまう人は、うまくできていない可能性があります。この動きは、体幹と股関節の協調性を作

身体は、それぞれの部位を上手にコントロールすることが大切です。腹筋を使うときは腹筋、股関節を使うときは股関節。それぞれをバランスよく使いたいですよね。体幹を曲げる動きと、股関節を曲げる動きはとても似ているため、間違って

腹筋をするときの注意点。股関節を曲げる筋肉ばかり使っていませんか？実は、もう一つ大切なポイントがあります。それは「頭が安定しているか」です。腹筋をするときは、体だけでなく頭も支えながら動く必要があります。普段、

いつまでも健康でいるためには、膝まわりの機能を保つことがとても大切です。特に意外と失われやすいのが膝の曲げ伸ばしのタイミング。歩くとき、膝は・曲がって衝撃を吸収・伸びて体の重さを支えるという働きをしています。膝が

膝が痛い人、本当に多いです。今は大丈夫でも「いつか痛くなるのでは…」と不安な方も多いですよね。膝の運動で大切なポイントをお伝えします。実は私たちは、歩き方によって膝に負担をかけやすくなります。歩くとき足をついたあと

スクワットをすると・膝が前に出てしまう・腰が丸くなる・膝が内側に入るなど、意識することがたくさんありますよね。でも、意識することが多いほど動きは難しくなってしまいます。「何を意識すればいいのかわからない…」そんな方

姿勢を良くするポイントは、太ももの筋肉です。太ももの前の筋肉が硬いと、股関節が曲がった姿勢や、反り腰になりやすくなります。つまり、太ももの筋肉を伸ばそうとしているのに反り腰になってしまうストレッチでは意味がありません

片脚立ちの練習、バランス練習として行っている方が多いですね。実は、日常生活で片脚立ちを使う場面は歩いている時のほんの一瞬です。だから大切なのは、その一瞬をしっかり作れること。練習でも同じように、立った瞬間にピシッと