膝の痛み – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝裏が気になったら

膝を曲げるとき、「なんか気になる…」そんなことありませんか？ストレッチをしている方も多いですが、この動き、試したことありますか？仰向けになって膝裏に両手を入れ、ブラブラ揺らすだけ。膝裏の違和感の原因としては・半月板 […]

足腰トレーニング、種類はたくさんあるけど… 「膝が痛くてできない」「立つのがつらい」そんな声、よく聞きます。そんな時は👇まず“寝て”やりましょう。関節を動かさない運動は楽ですが、実は関節を動かしながら踏ん張る動きの

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に

膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる

膝が痛い＝「膝トレしなきゃ！」…ちょっと待ってください。実は、筋肉がうまく使えなくなってるだけという人がめちゃくちゃ多いです。特に大事なのは、膝を伸ばす筋肉が働きやすい状態に戻すこと。ここがスイッチONになるだけで、

将来 O脚になるか、まずはチェック！① 足を一歩前に出してランジ② そのまま体をひねる👉 そのとき、膝が内側に入っていませんか？もし膝が内側に入るなら…要注意⚠️膝下が外に弯曲しやすく、O脚リスクが高めです。 ✅ 改善

足腰を鍛える＝スクワット…と思いがちですが、 ❌ 膝が痛いのに無理するのは絶対NG。まずは👉 自分に合った負荷で安全に鍛えるこれが一番大切です。 🔥 座って行うメリット立って行うと、どうしても体重が膝にのるので負

「お尻のトレーニングしてたのに…膝が痛くなった😨」そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。原因は――足首にチューブをつけてお尻を鍛えていること。膝って本来「曲げ伸ばし」がメインの関節。でもチューブを足首につけると、横方向

膝がねじれてしまうのは、股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。だからこそ、膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（

膝が気になる人、まず「座り方」をチェックしてみて👀 もしかして、膝でねじれるような座り方してませんか？そのクセのままだと、歩く時にも“ねじれグセ”が出やすくなります💦 ポイントはここ👇👉 太ももの骨（大腿骨）とすねの