膝の痛み

膝って、動きをコントロールするのが苦手な関節なんです。O脚になるのも、膝が内側に入るのも、実は“コントロール不足”が原因。 まずは、膝を動かさずにできる運動から始めましょう！ 立ち上がりやスクワットもいい運動ですが、膝が […]

スクワットは身体を支える練習としてとても大切。でも、膝が痛いと続けるのがつらいですよね。 そんな時こそ、“踏ん張る”動きをチューブで練習してみましょう。 やり方は簡単👇チューブを身体に引っ掛けて、下に向かって踏むだけ。体

床から立ち上がろうとしても、なかなか立てない…その原因は、お尻にある重心を足の裏に移すのが難しいからです。 でも、向きを変えるだけで意外と簡単にできるようになります。 👉 座ったまま無理に立とうとせず、反対向きになって手

椅子からならスッと立てても、床からはなかなか大変…💦 実は「踏ん張る力」だけじゃなく👉 足・膝・股関節の柔らかさがカギ✨ 立ち上がりには、お尻にかかった体重をしっかり足に乗せる必要があります。そのために関節の可動域がとて

膝の安定性をチェックしてみましょう。足を一歩前に出し、軽く体重をかけたまま、上半身を捻ってみてください。そのとき、膝がグラグラしたり、痛みが出たりしませんか？ 膝は足と身体をつなぐ中間の関節で、バランスを取る大切な役割を

「膝をつくと痛いのに、病院では問題なしと言われた…」そんな経験はありませんか？ その痛み、実は 膝の周りにある軟部組織 が原因かもしれません。膝のお皿の下にある脂肪体や腱のまわりが、圧迫に敏感になっていることがあります。