膝の痛み – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を曲げると膝裏が気になる方へ

「膝の裏が気になる…」と感じて、そのままにしていませんか？実は、膝裏の筋肉や腱の動きがスムーズでないだけかもしれません。簡単な運動で解消していきましょう。やり方はシンプルです。１：膝の裏を手でしっかり押さえる２：股関節 […]

膝の安定性をチェックしてみましょう。足を一歩前に出し、軽く体重をかけたまま、上半身を捻ってみてください。そのとき、膝がグラグラしたり、痛みが出たりしませんか？膝は足と身体をつなぐ中間の関節で、バランスを取る大切な役割を

「膝をつくと痛いのに、病院では問題なしと言われた…」そんな経験はありませんか？その痛み、実は膝の周りにある軟部組織が原因かもしれません。膝のお皿の下にある脂肪体や腱のまわりが、圧迫に敏感になっていることがあります。

膝裏が突っ張ってくると、つい「伸ばしたほうがいいのかな」と思いますよね。でも、ちょっと待ってください。膝裏は筋力が落ちると負担がかかりやすい部位です。特に方向転換や踏ん張る動作のときは要注意です。膝裏に違和感があると

「膝に力が入りにくい…」そんなこと、ありませんか？膝の曲げ伸ばし運動だけでは、実は不十分です。膝にしっかり力が入ってほしいのは、地面を踏んだ“その瞬間”。つまり、必要なタイミングで、必要なだけ力を出すことが大切なのです

片脚立ちは、バランス感覚を養ううえでとても重要なエクササイズです。これが上手にできるようになると、歩き方も姿勢も自然と美しく整っていきます。実は、片脚立ちで大切なのは「浮かせている脚」。ポイントは、浮かせている脚を“い

年齢とともに骨が弱くなり、転倒→骨折リスクが高まります。でも心配はいりません！まずは自分の転倒リスクをセルフチェックしましょう。 ① 足を前や横に出してみましょう② どこが動かしにくい？グラつきはない？③ 苦手な部分を見

ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も

膝の動きが悪いとき、いきなりストレッチではなく膝前の“余裕”作りが大切です。 ✅ 座って股関節を曲げ、太ももをやさしく押す✅ 外側・内側どちらも✅ 次は股関節を少し伸ばして同様に✅ 無理せず“少しずつ”が鉄則！このセル

ランジや歩行時、後ろ足が外側を向いていると✔ 膝痛✔ O脚✔ 歩き方のクセのリスクが高まります。これは股関節の内旋制限による代償動作が原因かもしれません。まずは台に足を乗せる運動で後ろ足の向きを意識してみましょう！身