腰の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

股関節の“ここ”をほぐす

股関節がなかなか柔らかくならない…そんな時は、“ここ”をほぐしてみてください。立っていると、どうしても体は前に寄りかかりがち。その姿勢が続くと、股関節の後ろ側（お尻まわり）が硬くなりやすくなります。いろいろ試しても硬 […]

体幹トレーニングや姿勢改善に便利なバランスボール。でも…正直、大きすぎませんか？「買ったけど邪魔で処分した」そんな経験がある方も多いと思います。そんなときにおすすめなのが、“小さめサイズのボール”。コンパクトなの

股関節が柔らかいと ✔ 健康にいい✔ 腰に負担がかかりにくい✔ 立ち姿がキレイそして何より… 動いていて気持ちいい。やってみましょう。股関節を後ろに伸ばすときのポイントは2つ。 ① 腰を動かさない② 無理に伸ばさな

反る動作で腰痛が出やすい方は、まず「反り方」を見直していきましょう。身体を反ったときに腰が痛くなる方の多くは、腰を中心に反る癖がついています。本来は腰椎だけでなく、胸椎や股関節も一緒に動くことが大切です。少しずつ、全体

座っている姿勢が続くと、腰の筋肉はずっと伸ばされっぱなしの状態になります。まずはそこをほぐして、動きやすい身体を作っていきましょう。腰の骨である腰椎は、本来は前弯といって、前に少し反った形をしています。ところが、座って

「腰」よりも、もう少し下が気になるそんな時は、これを試してみてください。まずは、気になる箇所の周辺をほぐすところから。後ろにぽこっと膨らんだ場所、その少し下あたりを中心に、やさしく触ってあげましょう。次は体幹トレーニ

プランクをすると腰が痛くなる…。よくある相談です。多くの場合、腰を反る方向に力が入った時に痛みが出ています。ポイントは腰を反らないこと。そんな時に便利なのが 腹筋ローラー 負荷をコントロールしやすいのでまずは👇✔ 膝

仰向けで寝ると「腰が痛い…」そんな人、意外と多いです。原因は👇太ももの前の張り。ここが硬いと腰が反りやすくなって腰痛の原因になりがち。対策は本来✔ 太ももの前をゆるめる✔ 腹筋を使えるようにするですが… 一緒にやっ

寒くなると背中・肩まわり気づいたらガチガチ。でも背中って「自分でほぐせない」「もう仕方ない」って諦めがちですよね。そんな時は👇背骨に枕を当てて、寝るだけ。ゴリゴリ動かさなくてOK。背骨の横の筋肉って✔ いつも緊張し

座りっぱなしで腰がつらい。そんな方、実はとても多いです。腰痛の原因はさまざまですが、意外と多いのが**「反ると楽になるタイプ」**の腰痛。ただし大事なのは、がんばって反らないこと。力を抜いた状態で、「少し反る方向」