腰の痛み

「腰をほぐしたいけど、うまくできない…」そんな時に便利なのが コレ です。 寝てほぐそうとすると、どうしても 体重のかけ方が難しい ですよね。 でもこれは 立ったまま寄りかかるだけ。強さは寄りかかる角度で調整できるので、

お尻〜太ももの裏、なんとなく重い…痛い…そんな違和感、ありませんか？ もしかすると 坐骨神経痛の入り口 かもしれません。 その原因のひとつが、“筋肉による神経の圧迫”。 つまり、ぎゅっと固まった筋肉をほぐすだけで神経への

反り腰の人がやりがちなミス、それは“姿勢”よりも“動き方”が原因です！ お尻で股関節を伸ばすとき、腰が反ってしまう人は要注意⚠️ ポイントはこの2つ👇✅ 体幹でコントロールする✅ 股関節をしっかり動かす柔軟性 四つ這いで

その腰、まずは「抱きしめて」ほぐそう。 バランスボールを抱きしめて股関節を少し開いて、1分キープ。 たったこれだけで、腰の力がスッと抜ける。「動ける日」が、少しずつ増えていくよ。 だまされたと思って、1分だけやってみて。

腰痛に悩まされてるなら、これ試して。ゆったり5分間の腰まわりケア「シャキトレ」。 腰痛対策で大事なのは、✅ 体幹の安定（腰が動きすぎないようにする）✅ 股関節の柔らかさ この2つを同時に整えるのが、シャキトレのポイント💡

「もっと股関節を伸ばしたい！」という相談、多いです。昨日のストレッチでも効くけど、実はもう一歩先があります。 今回は、腰をそらずに深く伸ばす方法を紹介。 ① 仰向けで寝て、片膝を抱える（ここまでは昨日と同じ）② ベッドや

狭窄症・すべり症・腰痛などで「反り腰がツラい…」という方へ。 腹筋も大切ですが、それより重要なのは 股関節の柔軟性！ 股関節の伸びが硬いと、立ってるだけで腰が反ってしまいます😣 💡注意点：股関節のストレッチ中も、実は腰が