腰の痛み

反り腰の人がやりがちなミス、それは“姿勢”よりも“動き方”が原因です！ お尻で股関節を伸ばすとき、腰が反ってしまう人は要注意⚠️ ポイントはこの2つ👇✅ 体幹でコントロールする✅ 股関節をしっかり動かす柔軟性 四つ這いで […]

その腰、まずは「抱きしめて」ほぐそう。 バランスボールを抱きしめて股関節を少し開いて、1分キープ。 たったこれだけで、腰の力がスッと抜ける。「動ける日」が、少しずつ増えていくよ。 だまされたと思って、1分だけやってみて。

腰痛に悩まされてるなら、これ試して。ゆったり5分間の腰まわりケア「シャキトレ」。 腰痛対策で大事なのは、✅ 体幹の安定（腰が動きすぎないようにする）✅ 股関節の柔らかさ この2つを同時に整えるのが、シャキトレのポイント💡

「もっと股関節を伸ばしたい！」という相談、多いです。昨日のストレッチでも効くけど、実はもう一歩先があります。 今回は、腰をそらずに深く伸ばす方法を紹介。 ① 仰向けで寝て、片膝を抱える（ここまでは昨日と同じ）② ベッドや

狭窄症・すべり症・腰痛などで「反り腰がツラい…」という方へ。 腹筋も大切ですが、それより重要なのは 股関節の柔軟性！ 股関節の伸びが硬いと、立ってるだけで腰が反ってしまいます😣 💡注意点：股関節のストレッチ中も、実は腰が

腰痛の原因のひとつに、「腰で無理にひねりを作ってしまっている」ことがあります。 実は、腰椎の回旋可動域はとても小さいんです。本来、ひねり動作は胸椎や肋骨の動きで生まれます。 今日はその胸郭の柔軟性をチェックしてみましょう

腰痛を防ぐためには、・腰椎以外の背骨がしなやかに動くこと・股関節が柔らかく動くことがとても大切です。 特に、背骨や肋骨まわりの柔軟性があると◎今日は「座ったまま」できる簡単な運動を行っていきましょう！ ① まずは姿勢を正