腰の痛み

振り向いたら「腰痛」がいた…そんな人はここをほぐそう!

身体をひねったときに「腰が痛い」と感じる方、実は“ひねり”の中心は「腰椎」ではなく「胸椎」なんです。 胸椎が硬くなると、本来胸でひねる動きを腰で代わりに行うようになり、腰に痛みが出やすくなります。そこで大切なのは、胸椎を […]

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寝たままでできる狭窄症対策

大切なのは、「股関節はしっかり伸びるけれど、体幹は安定している状態」です。 一般的には、四つ這いでの運動などで股関節のストレッチを行いますが、これが意外と難しい。特に身体のコントロールが苦手な方は、腰に負担をかけやすくな

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掃除中に腰が怪しくなる人、これやって!

掃除機をかけると腰が痛くなる…そんな方は「股関節で曲がれず、腰で動いてしまっている」のが原因かもしれません。 つまり、体をまっすぐにしたまま股関節を折る動きが苦手になっている状態。この癖を見直すには、まず正しい動き方を体

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NHKで紹介された「神」筋トレを、正しく・簡単に実践!

話題の「神」筋トレ、今回はいよいよ実践編です。先日ご紹介した“準備運動”に続いて、実際の動きを確認しながら行っていきましょう。 ポイントは以下のとおりでしたね。・体幹を整える・足腰の力をしっかり使う・身体全体の伸展で立ち

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お尻のストレッチ、難しい人はこれ

坐骨神経痛や腰痛対策でお尻のストレッチ、やってる人多いですよね。でも、意外とキレイにできている人は少ないんです。ポイントは「腰を丸めないこと」。立った姿勢で片足を伸ばして椅子に置き、腰が丸まりにくい形で股関節を動かすスト

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寝たまま腰をかる~く

「体操は腰痛予防に素晴らしい方法です。ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にも役立ちます。でも、急に始めるのはちょっと待って。体操を始める前に、身体の準備が大事です。整体院CoCoからだでは、腰痛に悩むあなたに優しい動き

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腰痛の体操、それで合ってますか?

腰痛の原因はいろいろあります。背骨を動かして、背中周りの筋肉を柔らかくした方が楽になる人もいれば、逆に痛みが出る人もいます。 意外と多い、「腰部の動きすぎ」腰部が動きすぎた結果、腰痛が出ている人は、「腰部を動かないように

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腰痛解消されない人、これ試してみて

こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。 腰痛がなかなか治らない…そんな方にぜひ試していただきたい運

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