暑すぎる夏…室内でウォーキングの代わりに足踏み
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ウォーキングはとても大切ですが、暑い夏…外に出られないですよね。ウォーキングは・片足で支える・重心移動の機能が練習できるので、とても重要です。代わりの運動 […]
シニアトレーニング
前屈するときのこの癖、腰を痛めるかも
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート筋膜整体院CoCoからだです。朝起きて、顔を洗おうとすると腰が痛い…というかた多いですよね。身体を曲げると腰が痛い原因は、いつも腰で動きすぎているからかもしれません。 【前屈すると
いい姿で立つ時に意識すること
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。姿勢、気になりますよね。実は自分がいい姿勢だと思っている姿勢が、正しい姿勢とは限りません。自分の中の感覚が間違っている人がかなり多いです。そんな時、鏡を見
スクワット苦手な人はこの運動から
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は再度スクワットについてです。スクワットの動作、シンプルなように見えて、間違えた動きが染み付いている人にはとても難しい動作です。苦手な人は一度確認して
立ったままでお尻の横をトレーニング
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。トレーニングの姿勢、難しいですよね。安定している姿勢だとやりやすいのですが、横向きなどグラグラする姿勢だと支えるのが大変です。お尻のトレーニングを横向きで
身体が丸く、巻き肩になったと感じたら
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。姿勢が崩れてくると、「肩の位置」気になりますよね。巻き肩の原因の多くは「姿勢不良」肩だけの問題ではないので、姿勢自体を良くしていかないと改善しません。人か
壁を使って足腰とお尻をトレーニング
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。股関節を伸ばすお尻の筋肉。とても大切な筋肉です。特に、歩くときに身体を前に押し出す働きは重要。それができないと、腰痛になったり、膝の痛みが生じたりしてしま
寝たままで腹筋と足腰を強化する
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は「体幹と足腰を強くするけど、膝の負担が少ない運動」 スクワットしたいけど、膝が痛い…という人は意外と多いです。足腰は強くしたいけど、スクワットはでき
寝たまま足腰を強くする運動
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。当院では運動器認定理学療法士がマンツーマンで対応させていただいております。 本日のテーマは「足腰の強化」足腰を強くする運動は「スクワット」が有名ですが ・
プランク苦手な人は必見、壁を使っての体幹トレーニング
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは体幹トレーニング。体幹トレーニングというと「プランク」が有名ですね。ですが…プランクきつい…という人も多くいらっしゃいます。そこで、簡単なプ