スポーツパフォーマンス – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

バトルロープ比較（硬め）

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ […]

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす

「買ったけど使い方わからない…」そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。今日は初心者でもすぐ使える4つの王道メニューを紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき）手じゃなく肘で支えるから負担が少ない！しかもボー

お尻トレの定番といえば横向きに寝て足を上げるエクササイズ。でも… 「寝るのが面倒くさい…」「体幹がブレてうまくできない…」そんな声、めちゃくちゃ多いんです。 ⸻ だからこそ“立って”やるのがオススメ！立って行うと✔

歩いてるとなんかフラフラする…それ、重心コントロールが弱ってるサインかもしれません。片脚立ちになる時は✔ 立っている脚で重心をキープ✔ 浮かせた脚も同時にコントロール実はこれ、めちゃむずいんです。そこで使うのが“バン

運動＝頑張る必要はありません。座っているだけでも身体は変えられます✨ ✅ お尻の筋肉 → 座ったまま＋強めのチューブ✅ 太ももの筋肉 → 座ったまま＋中くらいのチューブ✅ 肩のインナーマッスル → 座ったまま＋軽めのチュ

お尻の運動って、実はちょっと油断すると腰が反りやすい。「股関節を動かしてるつもりが、気づいたら腰が動いてる…」これ、めちゃくちゃ多いです。特にチューブで抵抗をかけた時は要注意！じゃあどうするか？👇ポイントは “腰