スポーツパフォーマンス

体幹の筋力、チェックしてみましょう

こんにちは。CoCoからだです。今日は体幹の筋力チェック。簡単そうに見えますが、この運動できますか? 体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿 […]

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転倒予防に。すぐジャンプできますか?

転倒予防に効くシャキシャキな動きを紹介。「10cmの台から飛び降り、着地と同時にジャンプしてタオルを飛び越える。
難しい場合は、台なしで軽くジャンプしてタオルを越える。
姿勢シャキッと、膝を曲げて安全に。瞬発力と反応速度

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床に手を届かせるポイント

こんにちは!シャキシャキフィットネスat妙典です。前屈で腰が丸まっちゃう…あるあるですよね? でも大丈夫!腰を丸めないコツは、手のひらを少し高い位置につくこと。
テーブルや椅子に手をついて、サクッと前屈してみましょう。


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この体幹を使う動き、できますか?

【この体幹を使う動き、できますか?】床に膝を立てて座り、手に持ったボールを足の裏を通して投げてキャッチ。腰を丸めず、体幹の安定性をキープしながら挑戦してみましょう!簡単そうに見えてしっかり効く、楽しく続けられるトレーニン

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パンチで肩甲周りをほぐす

デスクワークやスマホでガチガチになった肩甲骨を、ボクシングのワンツーパンチでスッキリほぐしませんか?この簡単エクササイズは、肩こり解消や背中の軽さを目指したい方にぴったり。特別な道具は不要、立ったまま気軽にできて、肩甲骨

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【年齢に負けない身体作り】サーキットトレーニング – ランジ編

年齢を重ねても、元気で動きやすい身体を保ちたいと思いませんか?「年齢に負けない身体作り」では、誰でも気軽に始められるサーキットトレーニングを通じて、健康で活力ある毎日をサポートします。特別な器具は必要なく、自宅で自分のペ

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片脚立ちを上手にできるようにする練習

こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。 今日は片脚立ち。片脚立ちで大切なのは「持続時間」ではありま

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チューブがない場合のお尻トレーニング四股

こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。 今回もお尻のトレーニングチューブなしでも、お尻の深部をトレ

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意外と難しい歩幅を拡げる為の運動

こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。 ウォーキングのための運動継続して行っていきましょう。今回は

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転ばぬ先に、転倒予防のバランス練習

こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。 本日は転倒予防の為のバランス練習をして行きましょう。 転倒

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