スポーツパフォーマンス – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

身体の機能をチェック

身体は、それぞれの部位を上手にコントロールすることが大切です。腹筋を使うときは腹筋、股関節を使うときは股関節。それぞれをバランスよく使いたいですよね。体幹を曲げる動きと、股関節を曲げる動きはとても似ているため、間違って […]

スクワットをすると・膝が前に出てしまう・腰が丸くなる・膝が内側に入るなど、意識することがたくさんありますよね。でも、意識することが多いほど動きは難しくなってしまいます。「何を意識すればいいのかわからない…」そんな方

歩くときのポイントは「支える足」と「重心移動」です。歩くのが苦手な方は、まずここを練習してみましょう。筋力や体幹の安定ももちろん大切ですが、片足立ちになった状態で重心がスムーズに前へ移動できることがとても重要です。

歩くときに大切なのが「骨盤の動き」。見落とされがちですが、骨盤の“左右への傾き（傾斜）”のコントロールはとても重要です。片脚立ちになる瞬間、どうしても骨盤が反対側へ崩れやすくなります。その崩れを支えてくれるのが、お

スクワットをしようとすると膝が痛くなる…。そんな方、多いですよね。「膝を曲げずに足腰を鍛えたい」そんなときにおすすめの方法です。やり方は簡単。片脚立ちの応用です。持ち上げた足は、空中にキープするのではなく、台や床に

こんにちは。1/29のシャキトレは、体幹と足腰をつなげる動きを中心に行います。これまでの「歩く」動きの中で、少し苦手に感じやすかった体幹と下肢の連動を中心に作っていきましょう。意識するポイントは少し多くなりますが、一つ

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②