スポーツパフォーマンス – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を曲げずに足腰を強くする

スクワットをしようとすると膝が痛くなる…。そんな方、多いですよね。「膝を曲げずに足腰を鍛えたい」そんなときにおすすめの方法です。やり方は簡単。片脚立ちの応用です。持ち上げた足は、空中にキープするのではなく、台や床に […]

こんにちは。1/29のシャキトレは、体幹と足腰をつなげる動きを中心に行います。これまでの「歩く」動きの中で、少し苦手に感じやすかった体幹と下肢の連動を中心に作っていきましょう。意識するポイントは少し多くなりますが、一つ

大人気のバトルロープ。「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない」という相談をよくいただきます。今回は、ざっくり比較していきましょう。バトルロープは大きく分けて・バネが硬いタイプ・バネが柔らかいタイプこの2種類があ

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす

「買ったけど使い方わからない…」そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。今日は初心者でもすぐ使える4つの王道メニューを紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき）手じゃなく肘で支えるから負担が少ない！しかもボー

お尻トレの定番といえば横向きに寝て足を上げるエクササイズ。でも… 「寝るのが面倒くさい…」「体幹がブレてうまくできない…」そんな声、めちゃくちゃ多いんです。 ⸻ だからこそ“立って”やるのがオススメ！立って行うと✔

歩いてるとなんかフラフラする…それ、重心コントロールが弱ってるサインかもしれません。片脚立ちになる時は✔ 立っている脚で重心をキープ✔ 浮かせた脚も同時にコントロール実はこれ、めちゃむずいんです。そこで使うのが“バン