スポーツパフォーマンス – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

「動きが鈍い…」その原因、股関節かも？

「最近、身体が重たい…」「動きが鈍くなったかも？」それ、股関節の動きにくさが原因かもしれません。この動画では、立ったまま行える股関節エクササイズをご紹介！✔️腰が一緒に動いてしまう方✔️股関節が硬くて動かしにくい方✔️ […]

ちょっとした体のチェックです✨ 両手を前で組んだまま、足を片方ずつ通してみてください。もし「えっ？これ難しい…！」となったら、もしかすると… ・太りやすい体質・腰や膝に負担がかかりやすい姿勢になっているかもしれません。

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても

「最近ちょっと、歩くのが不安…」「つまずきやすくなったかも…」それ、足腰からのサインかもしれません。今日は、＼自分でできる足腰チェック！／「立ち上がりテスト」をご紹介します！使うのは、椅子や台だけ！おうちでも簡単に

朝、顔を洗うときに「腰に違和感…」と感じたこと、ありませんか？今回は簡単な動きで、腰の状態をチェックしてみましょう！「これできますか？」と一緒に挑戦してみてくださいね。腰に違和感があると、顔を洗うときや前かがみの動作が

片脚立ちが苦手な人、いますか？転倒予防には、つまずく脚より、支える脚がとっても大事なんです。今日は支える脚を鍛えるトレーニングを一緒にやってみましょう！「片脚立ち、難しい…」という人でも、あっ！これならできる！と思える簡

膝関節が気になる人におすすめのトレーニング。膝周りは筋肉をつければいいと思っていませんか？それは大きな間違いです。確かに膝周囲の筋力は大切ですが、筋肉が適切なタイミングでいい働きをすることも大切です。膝周囲は体重がかか

今日はフープを使ったバランス練習をしていきましょう。転倒予防のために、ステップ練習はとっても大事。フープを前方に3つ、後方に3つ置いて、ステップで進む運動です。リズムよく動いて、体をシャキシャキにしましょう。やり方は簡単

転倒予防のために、片脚立ちを「楽に」できることはとっても大切。片脚立ちのポイントは・重心移動を少なくすること・あげている足が自由に動くことそこで、上げている足をいろいろ動かしてみましょう。簡単にできる運動は「ボール転がし

股関節の機能低下って、なかなか自分では気づきにくいですよね…。でも、いつの間にか・腰痛・膝の痛みの原因になることが多いんです。実は股関節の機能が低下している結果、というケースもよくあります。一度、チェックしてみましょう。