こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。
「３週間で身体を変えるプロジェクト」
20日目は猫背と肩こりを治していきましょう
【猫背・肩こりの解消 20日目】
猫背・肩こり対策は一般的な運動では不十分
肩甲骨の内側を意識してトレーニングしてあげる必要があります。
注意点が一つあって
「顎を上げてはいけない」
一般的な肩甲骨周りのトレーニングでは顎が上がりやすいので
”頑張っているのに変わらない”という人はそれが原因かもしれません。
今回は２つの運動を紹介します。
ローイングよりも顎は上がりづらい運動ですが、
頑張り過ぎると上がってしまうので
頑張り過ぎず、６割程度の力で行いましょう。
身体・心が楽になる整体院 CoCoからだ
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