足首を柔らかくするストレッチ

【足首を柔らかくするストレッチ】

足首のストレッチ…それあってますか？

足首の動きで大切なのは

「前後の動き」

身体を前に移動する時

しゃがむ時

ジャンプする時

まずは、「前後方向への動き」が大切です。

くねくね動かすのはその動きができてから

ストレッチしづらい関節なので

・段差を使う

・チューブを使う

など工夫をして、足首を柔らかくしてあげましょう。

足首が柔らかくなると、スムーズな重心移動ができるようになります。

スムーズな重心移動ができると、歩くのが楽になります

ぜひ試してみてくださいね。

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