こんにちは。理学療法士の立花です。
本日はヘッドマッサージについてお伝えします。
ヘッドマッサージとは
ヘッドマッサージとは、頭皮を優しく揉んだり指圧することで、頭皮や頭部の血流を促進し、緊張を解放するマッサージのことです。最近では、「ヘッドスパ」と言われるようになっており、美容院などで実施されている場所も多いですね。
頭部には多くの神経や血管が集中しているため、頭皮を刺激することで全身の血流やリラックス効果が期待できます。
頭痛や肩こりの原因が神経や血管と皮膚・筋膜・筋肉との癒着であることが多いため、頭痛や肩こりの解消にも期待できます。
ヘッドマッサージに期待できる効果
わかっているヘッドマッサージの効果として
- ストレス緩和効果
- 自律神経の調整効果
- 血圧や心拍数の変動を減少
- ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を低下
- 交感神経活動を低下させ、副交感神経活動を増加
- アドレナリンやノルアドレナリンの分泌を低下
- 頭痛の軽減
- 肩こりの軽減
- 目の疲れの軽減
などがあります。
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- “Effect of scalp massage on stress hormones, blood pressure and heart rate variability: A randomized controlled trial”（2016年）
この研究では、ストレスを感じている人たちに対して、頭皮マッサージを行うグループと行わないグループに分け、それぞれの効果を比較しています。その結果、頭皮マッサージを受けたグループでは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が低下し、血圧や心拍数の変動が減少するなど、リラックス効果が認められました。
- “The effect of aromatherapy scalp massage on stress and stress responses in healthy adults”（2018年）
この研究では、頭皮マッサージがストレスに対して有効であるかどうかを調査しています。その結果、アロマテラピーを取り入れた頭皮マッサージを受けたグループでは、ストレスレベルが有意に低下し、自律神経のバランスが改善することが示されています。
- “Effect of scalp massage on the activity of the sympathetic nervous system and the endocrine system in healthy males”（2018年）
この研究では、健康な男性を対象に、頭皮マッサージが交感神経や内分泌系に与える影響を調査しています。その結果、頭皮マッサージを受けたグループでは、交感神経活動が低下し、副交感神経活動が増加することが確認されています。また、血中のストレスホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌も低下することが示されています。
ヘッドマッサージと筋膜について
筋膜とは、筋肉や内臓を包む薄い膜のことで、身体の各部位をつなぎ合わせる役割を持っています。筋膜は、筋肉の動きをスムーズにし、力を伝達することによって運動機能・感覚機能を支えています。
ヘッドマッサージでは、頭皮や首筋、肩などの筋膜をほぐすことで、血液循環を促進し、筋肉の緊張を緩和することができます。また、筋膜には神経が通っているため、筋膜をほぐすことで神経の働きも改善されます。筋膜をほぐすことで、身体全体のバランスを整え、健康的な状態を保つことができます。ヘッドマッサージは、筋膜をほぐす効果があるため、身体にとってさまざまなメリットがあると言えます。
ここまで読んでいただいた方にプレゼント
ここまでお読みいただきありがとうございます。
当院では、通常の
「３回で卒業する整体」
のほか、ヘッドスパを実施しています。
通常8000円ですが、
「HPの記事を読んだ」
と伝えていただいた方には6000円で実施させていただいております。
頭痛は気持ち良く日常生活を送る上で邪魔で厄介な存在です。
頭痛を放っておくと、手の痺れや肩こり、ストレートネックへと進んでいってしまうため、早期に対応していきましょう。