cocokarada – ページ 6 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

見落としがちでも超重要。“かかと”

実は、多くの人が見落としている。かかと周り。ここが不安定だと… ・体重が外へ流れる・内側に崩れる・足元がグラつく重心が足元から崩れるとどうなる？ 👇 膝で無理に支える→ O脚傾向腰で支える→ 腰痛いいこと、ほぼ […]

膝が気になるととりあえずサポーター。でも… ・かさばる・服の下でゴワゴワ・見た目が気になるありますよね？そんな人はまずこれ👇 膝の“下”に巻くだけ。サポーターは「膝関節を安定させる」もの。でもこれは👉 膝を伸ば

ストレートネックの原因になりやすいのは、・首の前側の筋力低下・肩甲骨の内側の筋力低下この2つです。首だけを何とかしようとしても改善しません。肩甲骨とセットで整えていきましょう。まずは姿勢づくり顎を軽く引いた姿勢

姿勢が崩れる原因で多いのは、次の3つです。・お尻が弱くなり、股関節を支えられなくなる・体幹が弱くなり、腰部を安定させられなくなる・肩甲骨まわりが弱くなり、腕の重さを支えられなくなる姿勢は「どこか一つ」ではなく、全身の

料理、掃除、仕事、スマホ操作…。私たちは日常の中で、「腕の重さを空中で支え続ける」という負荷を、ずっと肩にかけています。同じ動きの繰り返しは、肩を壊す原因にもなりかねません。だからこそ大切なのが、「肩全体を支える

テレビを見ながらでOK。腹筋を鍛えながら、骨盤まわりも整えられる体操です。実は、骨盤の運動って意外と難しいんです。多くの人は、動きやすい「腰と骨盤」だけで動きを作ってしまいがち。でも本当は、「大腿骨と骨盤」で動きを

腹筋を鍛えたいけど、うまく効かない…そんな方はとても多いです。実は腹筋は、お尻の筋肉と一緒に使えると理想的。お尻は「股関節を伸ばす筋肉」です。しかし、腹筋と股関節を曲げる筋肉（もも前など）は動きが似ているため、普通の

肩こり・首こりを解消するために大切なのは**「肩甲骨の運動」**です。首や肩を直接グリグリ動かすよりも、土台である肩甲骨をしっかり動かすことがポイント。 ⸻ ✔ ポイント①：肩に負担をかけない腕をぶら下げたまま大きく

手首が痛くなる原因の一つに**「関節の不安定性」**があります。グラグラした状態で使い続けると、痛みが出やすくなります。ならば、外から安定させてあげればOK。 ⸻ やり方は簡単手首にテーピングをぐるっと一周、軽く巻

足と腰をつなぐ「大腰筋」。姿勢を支える、とても大切な筋肉です。大腰筋を鍛えるときに重要なのは、“いい姿勢を保ったまま”行うこと。姿勢が崩れてしまうと、本来使いたい筋肉に刺激が入りにくくなります。おすすめはバランスボ