投稿者名:cocokarada

片脚立ちで大切なのは “その瞬間”。片脚を上げた瞬間に、身体をしっかり支えられているかどうかがポイントです。 運動不足の方や、姿勢が崩れている方は、この「瞬間の安定」が苦手なことが多いです。つまり、片脚に体重が乗ったとき

朝、起きるのがつらいと感じたことはありませんか？ぐっすり眠ったつもりでも、・呼吸が浅くなる・筋肉がこわばる・血液の循環が悪くなる・自律神経の働きが乱れる などの影響で、寝ている状態から起きるだけでもしんどくなってしまうこ

足首は、地面と身体をつなぐとても大切な関節です。ところが意外と見落とされやすく、バランスの不安定さに関わっていることが多いのです。 足首は前後に動きやすい関節ですが、実は「まっすぐな状態」になっていない方も少なくありませ

股関節をもっとスムーズに動かしたいけれど、なぜかうまくいかない…そんな時は、「ねじる」動きが苦手になっているかもしれません。 やり方１：足を伸ばして座り、片足を反対の足の外側に立てます。　　膝を胸の方へ曲げ、手で支えてキ

中高年になると、股関節の動きはだんだん硬くなりがちです。特に女性は、動かすときに「なんとなく違和感…」を感じることが少なくありません。そのまま放置すると、動きがさらに悪くなったり、痛みにつながる可能性があります。 解消の

意外と難しい股関節の運動。・スクワットが苦手・慢性的な腰痛があるそんな方は、まず股関節をしっかり動かす習慣をつけていきましょう。 ポイントは、できるだけ背骨を動かさずに股関節を動かすこと。これが腰痛予防や姿勢改善につなが

脚が疲れた〜。その原因、筋膜の癒着かもしれません。 特に外側は硬くなりやすい場所。普段から体重を預けやすく、負担が集中します。疲れを取るためにも、機能を回復するためにも、しっかりほぐしましょう。外側 → フォームローラー