ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

足回りを楽にする、太ももケア

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも […]

運動しなきゃ…でも正直、面倒。そんな時はチューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。お尻の筋肉を使うので、代謝アップ・ダイエットにも◎。やり方は簡単。足・膝・股関節の向きを揃えて、両脚にチューブを巻くだけ。抵抗

短時間で全身トレーニングできるだけ短い時間で、効率よく運動したい。そんな時におすすめなのが、バトルロープです。ポイントは手首を固定すること。細かく振るのではなく、大きく動かす意識で行いましょう。使うのは手首でも、肘

年末大セール中のストレッチバンド。負荷の違う3本セットで、とてもおすすめです。・お尻のトレーニング・股関節のストレッチなど、幅広い用途に使えます。「使い方がよくわからない…」そんなときは、いつでも気軽に質問してくださ

運動した方がいいのはわかってる。でも「何からやればいいかわからない」これ、ほとんどの人が通る道です。まずやってほしいのは👇体幹＋お尻。ここに股関節の動きを足せれば完璧。おすすめは四つ這いでチューブを使う運動。

プランクをすると腰が痛くなる…。よくある相談です。多くの場合、腰を反る方向に力が入った時に痛みが出ています。ポイントは腰を反らないこと。そんな時に便利なのが 腹筋ローラー 負荷をコントロールしやすいのでまずは👇✔ 膝

下半身も上半身もスッキリさせたい。そんな欲張りな人は、この運動を試してみて。膝裏をストレッチしながら、同時に肩甲骨もほぐしていきます。姿勢をキープするので、ついでに体幹トレーニングにも。やり方は簡単。足裏にチューブ

肩こり、首こり…「ほぐしてもすぐ戻る」それ、腕の重さが原因かもしれません。肩を楽にするコツは👉 腕の重さを肩に乗せないことチューブを使うとムダな力が抜けて、楽に動かせます。＼肩が軽くなる３つ／ ① 両手を上げて、体

腹筋ローラーって・手首に優しい・勝手に戻ってくる・めちゃくちゃ便利でも…使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」ってなりませんか？そんな時は👇足元で負荷を変えてください。 ✅ やり方は超シンプル足を少し高くする

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事