ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

腹筋、諦める前にこれ試して🔥

腹筋やりたいけど…できない😢その気持ち、めっちゃ分かります。でも諦めるのはまだ早い！誰でもできる腹筋ローラーの“裏ワザ”があります💡 腹筋ローラーで一番キツいのは「戻ってくるとき」。ここで諦めちゃう人が多いんです💦 👉 […]

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨 実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。でも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「

太ももが張りやすい人は、・お尻の筋肉が使いにくい・股関節がうまく曲がっていないこの2つが原因のことが多いです。筋トレも大切ですが、まずは動きを変えることから始めましょう。股関節をスムーズに曲げられるようになると、日常

「ダイエットには運動！」確かにその通りですが、ちょっと待ってください。運動をする時の姿勢、意識していますか？腹筋を鍛えることは大切ですが、まずは腹筋が働きやすい状態をつくることが重要です。腹筋は肋骨・背骨・骨盤に付着

歩き方を変えることは、「見た目」だけの問題ではありません。キレイに歩けるということは、・前への重心移動がスムーズであること・股関節がしなやかに動いていることつまり、身体への負担が少なく、効率的に動けているということで

股関節は、少しだけ前にずれている人が多い関節です。その位置のままだと関節がスムーズに動かず、硬さの原因になります。まずは“正しい位置に戻す”ことから始めましょう。ポイントは、「股関節をしっかり曲げる動き」。大腿骨の付け

肩こりといえば、やっぱり「肩甲骨」ですよね。スクワットのように少し腰を落とした姿勢で、肩甲骨を意識してしっかり動かしてあげましょう。見た目は簡単そうですが、実際にやってみると「意外と難しい！」という声をよくいただきま

「ランジが難しい💦」という声をよくいただきます。実は、正しくやろうとすると膝に負担がかかりやすいんです。中高年世代は、“無理なく”“効率よく”身体を鍛えることが大切。ポイントは👇・身体は身体の力で支える（手や勢いに頼

「昨日ちょっと動きすぎたなぁ…」そんな翌日に腰がつらくなること、ありますよね。立っての運動が多かった人は、反る方向に力が入りすぎて背筋がガチガチになっているかもしれません。そんな時はいきなり丸めず、まず“軽く動かす”

この動きがスムーズにできない人は要注意⚠️支えている側の股関節の「協調性」が落ちているかもしれません。支えるときに大切なのは“お尻”の筋肉。でも実は、前側の筋肉も同時に働いています。この動きが苦手な人は、前側の筋肉が