ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝がグラグラ、不安定…そんなことありませんか？

膝が不安定だと、実は靭帯や骨に余計な負担がかかってしまいます。でも、なかなかうまく改善できない…という方も多いのでは？ランジ運動がよく紹介されますが、実は「足をついた瞬間に力を入れる」って、意外と難しいんです。ポイ […]

一歩前に足を出して、前脚の股関節を曲げる。この“なんでもない動き”が、実はとても大切なんです。なぜならこれは—— ものを拾うとき靴を履くとき立ったり座ったりする時にも使われる動作。でもこの動き、硬くなってい

立てないのは、足腰が弱いから…？実は違います。立ち上がるときに必要なのは、お尻にある重心を、足へしっかり移すこと。ポイントは「上に動く」のではなく、「前に動く」ことです。でも、背中が丸まっていたり、股関節をうまく使

ステップ運動は、踏み出した足の「かかと → つま先」へまっすぐ重心移動できるかがポイント！でも、足裏が硬いと感覚が鈍って、ふらつきやすくなりますまずは、足裏に紐など細いものを置いて重心を感じながら練習してみましょ

見た目は簡単。でも実は…「脳」と「身体」の連携力が問われる動きなんです。片足で体重を支える力次の一歩へのタイミング股関節や足首の柔軟性身体の反応スピードこの動きがスムーズにできない人は、転倒リスクが上

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか？」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」（バランスの仕組み）「私たちは普段、3つの感覚を

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。実は―― 膝と体の重心が離れたまま膝に力を入れて頑張ってる状態この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです ⸻ 対策はとっても

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか？転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう！「これできますか？」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ

片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね？今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します！実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体

つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ