ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

時々やりたい「ごめん寝」

日頃の疲れを取るために、ときどき「ごめん寝」をしてみましょう。私たちは、立っていても座っていても常に背骨に重さがのしかかっています。体幹の力で支えるといっても、限度がありますよね。そんな時におすすめなのが「ごめん寝」 […]

骨盤は、筋肉のバランスによって整えられます。骨盤まわりには、さまざまな筋肉が付いており、このバランスが崩れてくると、骨盤は整いにくくなってしまいます。お尻の筋肉は昨日ご紹介しましたので、今日は骨盤の横側に注目しましょ

これを使って、ダイエットを加速させましょう。運動では「姿勢」がとても大切です。しかし、お腹の重みがあると、姿勢をコントロールするのが難しくなってしまいます。そこで、コルセットを使って腹圧を高めてみましょう。コルセッ

片脚立ち、グラグラしていませんか？そんな不安定さは、この運動で解消しましょう。片脚立ちが不安定な方の多くは、「支えている感覚」が鈍くなっています。そのためフラつきやすく、足元も安定しにくくなりがち。ですが、足をしっか

大好評のケトルベル。「重さはどれを選べばいいですか？」というご相談をよくいただきます。当院で扱っているのは4kg・6kg・8kgの3種類。正直に言うと、ケトルベルスイングだけであれば8kgでも問題ありません。それでも

やっと見つけた！身体ケア座ってばかりの生活で実は「お腹が硬くなっている人」、とても多いです。お腹が硬いと・腰痛・太ももの張り・夜間頻尿などにつながることも。ほぐしたいとは思っても「痛すぎる」「柔らかすぎる」ちょうど

2つセットのトレーニングボード。「腹筋や内転筋だけのアイテム」だと思っていませんか？実は、・反り腰解消のためのストレッチ・足腰を強くするトレーニング・肩こり解消のための運動など、とても幅広く使えるアイテムです。「身

スクワットは苦手だけど、足腰はしっかり強くしたい。そんな時は、腕の力を利用してみましょう。膝の曲げ伸ばしをしなくても、足腰にしっかり力が入ってくれます。やり方は簡単。立った状態で、足で踏んだチューブの反対側を上に引き

効率よく歩くためには、身体が前へスムーズに移動できることが大切です。スムーズに歩けないと、重心が左右にブレやすくなり、その結果、膝や股関節などの関節に負担がかかりやすくなってしまいます。ポイントはこの2つ👇・片脚でし

運動を始めるハードル、正直…めちゃくちゃ高いですよね。だから最初は、甘やかしてOK。実は、体幹が強くなると・見た目が変わる・動きが楽になるこの変化が早く出やすいので、モチベーションも上がりやすいんです。続けるため