ボディメイク

前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。 足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。 その状態であれば、前足部を出しても安 […]

「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？ 大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。 私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま

運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。 せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。 私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。

トレーニング始める前に、まずこれ、チェックしてみてください。 ちゃんと足に体重、乗せられてますか？ 実はこれ、膝の痛み・腰の痛みとかなり関係しています。 重心のコントロールが苦手な人、めちゃくちゃ多いです。 ポイントは「

転倒を防ぐために大切なのは、筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。 歩いている時や、つまずいた瞬間、私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。 この運動では、片足でしっかり立ち、反対の足を無理なく動かすこ

足腰を強化したいけれど、「スクワットだけでは物足りない」そんな方におすすめの運動です。 足腰を鍛えるうえで大切なのは、「安定性」。 片足でしっかりと体を支え、もう片方の足を楽に動かせる状態をつくります。この時、鍛えている

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。 そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。 太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。 足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも

運動しなきゃ…でも正直、面倒。そんな時はチューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。 お尻の筋肉を使うので、代謝アップ・ダイエットにも◎。 やり方は簡単。足・膝・股関節の向きを揃えて、両脚にチューブを巻くだけ。 抵抗

短時間で全身トレーニング できるだけ短い時間で、効率よく運動したい。そんな時におすすめなのが、バトルロープです。 ポイントは手首を固定すること。細かく振るのではなく、大きく動かす意識で行いましょう。 使うのは手首でも、肘