ボディメイク – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

この片脚立ちできますか？バランスチェック

転ばないように、バランスを良くしましょう。と言われても、自分のバランス力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできるバランス力チェックをやってみましょう。やり方は簡単です。肩が壁に当たる位置で、壁と垂直に立ってく […]

転ばないように、足腰を強くしましょう。と言われても、自分の力がどのくらいかわかりませんよね。今日は簡単にできる足腰の力チェック。やり方は簡単です。壁に背中をつけて、股関節・膝関節を90度くらいまで曲げましょう。そこから

片膝立ちでの身体を捻る運動”難しい”という相談をいただきました。その場合は、まず片膝立ちが「楽に」できるようにすることが大切です。体幹の回線を除くと片膝立ちは左右の股関節が反対の動きをして安定している状態となります。立

こんにちは。CoCoからだです。本日はバランス練習していきましょう。大切なのは股関節ー体幹ー胸郭のバランスです。転倒なんてしたくないですよね。 私もそう思います！ だから、転倒を防ぐために大事な3つ、 ・体幹の安定・

こんにちはCoCoからだです。本日は、寝ている時の腰の悩みです。仰向けで寝ると腰が痛い朝起きると腰が痛くなっているという相談をいただいたので、寝る前に行っておきたいストレッチを紹介いたします。寝ると腰が気になる起きる

「体操は腰痛予防に素晴らしい方法です。ダイエットや筋力アップ、ストレス解消にも役立ちます。でも、急に始めるのはちょっと待って。体操を始める前に、身体の準備が大事です。整体院CoCoからだでは、腰痛に悩むあなたに優しい動き

腰痛の原因はいろいろあります。背骨を動かして、背中周りの筋肉を柔らかくした方が楽になる人もいれば、逆に痛みが出る人もいます。意外と多い、「腰部の動きすぎ」腰部が動きすぎた結果、腰痛が出ている人は、「腰部を動かないように

こんにちは。CoCoからだです。今日は体幹の筋力チェック。簡単そうに見えますが、この運動できますか？体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿

【この体幹を使う動き、できますか？】床に膝を立てて座り、手に持ったボールを足の裏を通して投げてキャッチ。腰を丸めず、体幹の安定性をキープしながら挑戦してみましょう！簡単そうに見えてしっかり効く、楽しく続けられるトレーニン

デスクワークやスマホでガチガチになった肩甲骨を、ボクシングのワンツーパンチでスッキリほぐしませんか？この簡単エクササイズは、肩こり解消や背中の軽さを目指したい方にぴったり。特別な道具は不要、立ったまま気軽にできて、肩甲骨