ボディメイク – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

反るだけ腹筋。反ってる場所あってる？

腹筋をがんばってるのに、腰が痛くなる…💦実はそれ、反らせている場所が違うんです。反るのは「腰」じゃなくて「胸」。みぞおちを前に出すように動かすと、腹筋がしっかり伸びて、腰の負担がスッと消えます✨ 姿勢が整って、見た目も […]

スクワットができないのは、実は“股関節を曲げるのが苦手”だからなんです💡 前に寄りかかっているような姿勢の人ほど、股関節を曲げようとしても動きが止まっちゃう。そんな時は、片足を台に乗せてみて👣この姿勢だと、前に寄りかか

「これ、腕の運動に見えますよね？実は――体幹・股関節・脚まで“全部”使ってるんです！」「たった30秒で息が上がる！でも、ジャンプもなし・膝への負担も少ない🔥中高年でも安全に“全身燃焼”できます！」ロープを振るたびに、

「最近、腰が重い」「体重が増えてきた」そんな人は、これだけやってください👇 ✅ 体幹も鍛えられる✅ 股関節の柔軟性もキープできる一石二鳥の簡単エクササイズです。 40代から増える・腰痛・股関節痛・体重増加実はどれも「体幹

座ってても、立ってても、「姿勢を意識するのが難しい…」という声、よく聞きます。実は、いい姿勢を作るために大事なのは✅ 体幹の力で“上に伸びる力”を出すこと✅ 潰される力に“抵抗する力”を出すことでも、「意識しよう」と

「腹筋したいけど…キツくて続かない💦」そんな人、多いですよね。でも実は、**“楽にお腹を引き締める方法”**があるんです。ポイントは、身体を反るように使う“腹筋”にチューブをプラスすること！ゴムチューブが身体を戻す方向

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動

腹筋やりたいけど…できない😢その気持ち、めっちゃ分かります。でも諦めるのはまだ早い！誰でもできる腹筋ローラーの“裏ワザ”があります💡 腹筋ローラーで一番キツいのは「戻ってくるとき」。ここで諦めちゃう人が多いんです💦 👉

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨 実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。でも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「

太ももが張りやすい人は、・お尻の筋肉が使いにくい・股関節がうまく曲がっていないこの2つが原因のことが多いです。筋トレも大切ですが、まずは動きを変えることから始めましょう。股関節をスムーズに曲げられるようになると、日常