ボディメイク – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

太ももが張らない脚を作るなら…コレが超重要！

太ももがパンパンになる原因、実は“筋力不足”より “寄りかかりクセ” が多いんです。両脚は支えられても、片脚になると一気にグラつく…これ、太ももが張りやすい典型パターン。大事なのは支える脚・動かす脚を分けてコントロー […]

体幹トレーニングしたいけど、ながら運動はむずかしい…？実は、本を読みながらでOK！普通のプランクじゃ無理でも、これを使えば読書しながら勝手にお腹トレーニングできちゃいます✨ 知識も増える。お腹も引き締まる。知識欲 ×

足腰を強くしたいけど、運動すると痛い…💦そんなあなたは、体重をかけない運動から始めましょう。ピラティスマシンがなくても大丈夫。寝たままでも、いい姿勢をとって押すだけでOK！まずは筋肉の使い方を思い出すことが大事。踏み

片足を後ろに伸ばして、上半身を前に倒す。これ、実はバランス力・体のコントロール力が丸わかりのテスト。でも…グラつく人、多いです。そんな時はチューブが神アイテム。チューブを使うと✔ 動く“方向”がわかる✔ 重

バトルロープで絶対に意識したいのは👉 「体幹で止める力」よくあるNGは…❌ 左右の腕の動きで“相殺”してしまうこと。これだと、体幹に効きません。 🔥 横っ腹を鍛えたいならコレ！横の動きが超大事。でも… ❌ 両手を左右

下腹部を引き締めるにはコツが必要 しっかりトレーニングできる方法を３つ紹介します。  １：腰上げ 仰向けで寝て、両足をあげる 股関節を曲げる筋肉ではなく、腹筋を意識することがポイント ここから腰まであげてあげましょう  

「え、バトルロープで五十肩予防!?」実は“肩の安定”に最高「バトルロープって“肩に悪そう”って思ってません？」または「五十肩予防にバトルロープ!? 信じられないかもしれませんが…」「実は“持ち手は安定、先がフラフラ”

「プランク、ツラすぎて3日で終わった人🙋‍♀️」「これなら続く！立ってできるプランク法💪」プランクって…ツラいですよね。でも「お腹を引き締めたい！」って人、多いと思います。実は、プランクで腹筋が鍛えられる理由は“体を

腹筋をがんばってるのに、腰が痛くなる…💦実はそれ、反らせている場所が違うんです。反るのは「腰」じゃなくて「胸」。みぞおちを前に出すように動かすと、腹筋がしっかり伸びて、腰の負担がスッと消えます✨ 姿勢が整って、見た目も

スクワットができないのは、実は“股関節を曲げるのが苦手”だからなんです💡 前に寄りかかっているような姿勢の人ほど、股関節を曲げようとしても動きが止まっちゃう。そんな時は、片足を台に乗せてみて👣この姿勢だと、前に寄りかか