ボディメイク – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

トレーニングボードの使い方

2つセットのトレーニングボード。「腹筋や内転筋だけのアイテム」だと思っていませんか？実は、・反り腰解消のためのストレッチ・足腰を強くするトレーニング・肩こり解消のための運動など、とても幅広く使えるアイテムです。「身 […]

スクワットは苦手だけど、足腰はしっかり強くしたい。そんな時は、腕の力を利用してみましょう。膝の曲げ伸ばしをしなくても、足腰にしっかり力が入ってくれます。やり方は簡単。立った状態で、足で踏んだチューブの反対側を上に引き

効率よく歩くためには、身体が前へスムーズに移動できることが大切です。スムーズに歩けないと、重心が左右にブレやすくなり、その結果、膝や股関節などの関節に負担がかかりやすくなってしまいます。ポイントはこの2つ👇・片脚でし

運動を始めるハードル、正直…めちゃくちゃ高いですよね。だから最初は、甘やかしてOK。実は、体幹が強くなると・見た目が変わる・動きが楽になるこの変化が早く出やすいので、モチベーションも上がりやすいんです。続けるため

筋トレを頑張っているのになぜかフラフラが治らない…。そんなときは、足裏のケアを見直してみてください。足裏の感覚はとても大切。感覚があるからこそ・支えるための力加減・バランスを取ることができます。足が痺れている状態では

「姿勢を良くしたい」「でも足腰も鍛えたい…」それ、別々にやる必要ありません。全部一気に解決しましょう！✨ 姿勢改善に欠かせない【腹筋・背筋・お尻・重力感覚】。足腰の強化に必要な【踏ん張る力・股関節の連動】。これらを一

足を上げた時、体フラフラしてませんか？それ、トレーニング効果ゼロどころか「腰痛」の原因です。実は、四つ這いで足を上げるのは「空間で足をどこに置けばいいか迷子になりやすい」高度な運動。股関節が硬いと、代わりに腰が動い

前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。その状態であれば、前足部を出しても安

「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま

運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。