ボディメイク

「姿勢を良くしたい」「でも足腰も鍛えたい…」 それ、別々にやる必要ありません。全部一気に解決しましょう！✨ 姿勢改善に欠かせない【腹筋・背筋・お尻・重力感覚】。 足腰の強化に必要な【踏ん張る力・股関節の連動】。これらを一 […]

足を上げた時、体フラフラしてませんか？ それ、トレーニング効果ゼロどころか「腰痛」の原因です。実は、四つ這いで足を上げるのは 「空間で足をどこに置けばいいか迷子になりやすい」高度な運動。 股関節が硬いと、代わりに腰が動い

前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。 足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。 その状態であれば、前足部を出しても安

「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？ 大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。 私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま

運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。 せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。 私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。

トレーニング始める前に、まずこれ、チェックしてみてください。 ちゃんと足に体重、乗せられてますか？ 実はこれ、膝の痛み・腰の痛みとかなり関係しています。 重心のコントロールが苦手な人、めちゃくちゃ多いです。 ポイントは「

転倒を防ぐために大切なのは、筋力だけでなく**「片足で支える安定性」**です。 歩いている時や、つまずいた瞬間、私たちは必ず片足で体を支える場面が出てきます。 この運動では、片足でしっかり立ち、反対の足を無理なく動かすこ

足腰を強化したいけれど、「スクワットだけでは物足りない」そんな方におすすめの運動です。 足腰を鍛えるうえで大切なのは、「安定性」。 片足でしっかりと体を支え、もう片方の足を楽に動かせる状態をつくります。この時、鍛えている

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。 そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。 太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。 足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも