ボディメイク – ページ 4 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

戻れない人、膝が危ないかも

ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も […]

ダイエットがうまくいかない人、これできる？「腹筋が弱い…」と思っていたら、実は腹筋ではなく股関節の筋肉ばかり使っていたなんてことも。 ✅ 体育座りから背筋をまっすぐ✅ 少しずつ身体を後ろに倒す✅ 足の裏が浮かないかをチ

①「筋力が落ちる前に、使えば守れる！」年齢とともに筋力は自然に落ちていきますが、「まだ動ける今」のうちに使っておくことが、未来の体を守るいちばんの方法。週1回の軽い運動でも、立ち上がる・歩く・階段を上がるのがぐんとラク

膝が不安定だと、実は靭帯や骨に余計な負担がかかってしまいます。でも、なかなかうまく改善できない…という方も多いのでは？ランジ運動がよく紹介されますが、実は「足をついた瞬間に力を入れる」って、意外と難しいんです。 🔑ポイ

一歩前に足を出して、前脚の股関節を曲げる。この“なんでもない動き”が、実はとても大切なんです。なぜならこれは——🧺 ものを拾うとき👟 靴を履くとき🪑 立ったり座ったりする時にも使われる動作。でもこの動き、硬くなってい

立てないのは、足腰が弱いから…？実は違います。立ち上がるときに必要なのは、お尻にある重心を、足へしっかり移すこと。ポイントは「上に動く」のではなく、「前に動く」ことです。でも、背中が丸まっていたり、股関節をうまく使

ステップ運動は、踏み出した足の「かかと → つま先」へまっすぐ重心移動できるかがポイント！でも、足裏が硬いと感覚が鈍って、ふらつきやすくなります⚡️ まずは、足裏に紐など細いものを置いて重心を感じながら練習してみましょ

見た目は簡単。でも実は…「脳」と「身体」の連携力が問われる動きなんです。 ✅ 片足で体重を支える力✅ 次の一歩へのタイミング✅ 股関節や足首の柔軟性✅ 身体の反応スピードこの動きがスムーズにできない人は、転倒リスクが上

「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか？」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️（バランスの仕組み）「私たちは普段、3つの感覚を

「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても