ボディメイク

立ち上がるときに腰がズキッとしたことありませんか？実は「年齢」や「筋力不足」だけが原因じゃないんです。 多くの人は「よいしょ！」と腰を反らせて立ち上がってしまい、足に体重が乗らず腰だけに負担が集中しています。
この時の腰 […]

階段を降りるときに、力が入らずガクッとなる…そんなお悩みをよく伺います。 実は階段の下りは、膝を伸ばす筋肉を「伸ばしながら制御」する難しい動き。膝の靭帯が弱っていたり、感覚が鈍っているとさらに大変です。放っておくと、座る

歩くスピードが遅いということは、前後へのスムーズな重心移動ができていないということ。その代わりに、左右へ体重を移してしまう人が多く、膝への負担につながります。 歩くスピードが落ちる原因のひとつに、股関節の硬さがあります。

「年だから夜トイレに起きるのは仕方ない…」と思っていませんか？ 実は、夜間の排尿には脚のむくみが関係していることがあります。筋力が弱いと、重力の影響で脚に水分が溜まりやすくなります。寝ると、脚に溜まったむくみが血液に戻り

「腹筋を鍛えてるのに、立ってると腰が痛い…」そんな声をよくいただきます。 実はその腰痛、反り腰だけのせいじゃないかも股関節の位置が関係していることが多いんです。 🔎 よくあるパターン• 腹筋を鍛えても腰痛が変わらない•

床の物を拾うのが「しんどい」「腰に負担がかかる」と感じていませんか？実は、*拾いにくさの原因は“身体の使い方”*にあることが多いんです。 物を拾うときの動きには、主に３つのパターンがあります。1️⃣ 背中を丸める2️⃣

立ったまま靴下を履けなくなった…その原因、実は「筋力不足」ではなく 股関節の硬さ にあることが多いんです。 股関節が硬いと、曲げるときに腰が丸まってしまい、手が足先に届きにくくなります。まずは座った状態で確認してみましょ

階段を登るのが辛い…「筋力が弱いから」と思っていませんか？実は 登り方のクセ が原因かもしれません。 階段を登るときに、前脚だけで頑張ろうとすると、身体が丸くなりやすい。身体が丸まると胸郭が広がりにくくなり
・呼吸がしに

片脚立ちで大切なのは “その瞬間”。片脚を上げた瞬間に、身体をしっかり支えられているかどうかがポイントです。 運動不足の方や、姿勢が崩れている方は、この「瞬間の安定」が苦手なことが多いです。つまり、片脚に体重が乗ったとき