姿勢を変える – ページ 14 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

40歳以上の人はこれだけやって！

「最近、腰が重い」「体重が増えてきた」そんな人は、これだけやってください👇 ✅ 体幹も鍛えられる✅ 股関節の柔軟性もキープできる一石二鳥の簡単エクササイズです。 40代から増える・腰痛・股関節痛・体重増加実はどれも「体幹 […]

「いい姿勢を意識しよう」と思っても、骨盤、体幹、頭…全部意識するのはムリですよね😅実は、意識する場所を減らすほど、姿勢はキレイに整いやすいんです✨ 💡今日のポイント座ってるときに必要なのは・骨盤を立てる・腰のカーブ（前

座ってても、立ってても、「姿勢を意識するのが難しい…」という声、よく聞きます。実は、いい姿勢を作るために大事なのは✅ 体幹の力で“上に伸びる力”を出すこと✅ 潰される力に“抵抗する力”を出すことでも、「意識しよう」と

「腹筋したいけど…キツくて続かない💦」そんな人、多いですよね。でも実は、**“楽にお腹を引き締める方法”**があるんです。ポイントは、身体を反るように使う“腹筋”にチューブをプラスすること！ゴムチューブが身体を戻す方向

膝が気になる人、まず「座り方」をチェックしてみて👀 もしかして、膝でねじれるような座り方してませんか？そのクセのままだと、歩く時にも“ねじれグセ”が出やすくなります💦 ポイントはここ👇👉 太ももの骨（大腿骨）とすねの

反り腰の人がやりがちなミス、それは“姿勢”よりも“動き方”が原因です！お尻で股関節を伸ばすとき、腰が反ってしまう人は要注意⚠️ ポイントはこの2つ👇✅ 体幹でコントロールする✅ 股関節をしっかり動かす柔軟性四つ這いで

その腰、まずは「抱きしめて」ほぐそう。バランスボールを抱きしめて股関節を少し開いて、1分キープ。たったこれだけで、腰の力がスッと抜ける。「動ける日」が、少しずつ増えていくよ。だまされたと思って、1分だけやってみて。

腰痛に悩まされてるなら、これ試して。ゆったり5分間の腰まわりケア「シャキトレ」。腰痛対策で大事なのは、✅ 体幹の安定（腰が動きすぎないようにする）✅ 股関節の柔らかさこの2つを同時に整えるのが、シャキトレのポイント💡

「もっと股関節を伸ばしたい！」という相談、多いです。昨日のストレッチでも効くけど、実はもう一歩先があります。今回は、腰をそらずに深く伸ばす方法を紹介。 ① 仰向けで寝て、片膝を抱える（ここまでは昨日と同じ）② ベッドや

狭窄症・すべり症・腰痛などで「反り腰がツラい…」という方へ。腹筋も大切ですが、それより重要なのは股関節の柔軟性！股関節の伸びが硬いと、立ってるだけで腰が反ってしまいます😣 💡注意点：股関節のストレッチ中も、実は腰が