姿勢を変える

バランスを高めるための「片足立ち」や「姿勢保持の練習」は、とても大切です。でも…そのやり方、本当に合っていますか？ たとえば片足立ち。「長く立てるからOK！」と思っていませんか？実は足首がグラグラしている状態で続けると、 […]

「なんだか最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」そう思っていきなり筋トレを始める方も多いのですが、実はそれ、あまり効率がよくありません。 ⸻ 姿勢が崩れる原因は“筋力の低下”だけじゃない 姿勢が崩れてくるのは、もちろん筋

「座っているときにいい姿勢を保つ」――実はこれ、意外と難しいものです。 椅子やソファ、床などに座ると、どうしても姿勢は崩れやすくなります。そんなときは、バランスボールを使って座ってみるのがおすすめです。 バランスボールは

股関節の前側を伸ばすストレッチにはさまざまな方法がありますが、「正しく」できているでしょうか？効果的に行うためのポイントをいくつかご紹介します。 ⸻ まず注意したいのは、立った状態でのストレッチ。見た目には簡単そうですが

歩くときに大切なのは、 ・体幹を安定させること ・お尻の筋肉で身体を安定させること でしたね。 そのためには、股関節の前側の筋肉を使いすぎないことがポイントになります。 「かかとから着地しよう」と意識しすぎると、つい足首

「この動きはどうですか？」というご質問をいただきました。とても良い運動なのですが、実は大切なポイントがあります。それは、腹筋をしっかり働かせることです。 股関節を伸ばす動きでは、多くの方がつい腰を反らせてしまいがちです。

ウォーキングは、無理なく続けられる有酸素運動で、健康維持にとても効果的です。ですが、姿勢が悪かったり、体の動きがうまくコントロールできていない状態で行うと、逆に体を痛めてしまうこともあります。 そこで今回は、ウォーキング