股関節の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

股関節の“ここ”をほぐす

股関節がなかなか柔らかくならない…そんな時は、“ここ”をほぐしてみてください。立っていると、どうしても体は前に寄りかかりがち。その姿勢が続くと、股関節の後ろ側（お尻まわり）が硬くなりやすくなります。いろいろ試しても硬 […]

歩くときのポイントは「支える足」と「重心移動」です。歩くのが苦手な方は、まずここを練習してみましょう。筋力や体幹の安定ももちろん大切ですが、片足立ちになった状態で重心がスムーズに前へ移動できることがとても重要です。

膝立ちから片膝立ちへ。意外とスムーズにできない方が多い動きです。もし苦手なら、骨盤のコントロールがうまくいっていない可能性があります。歩く動きは、両足立ち → 片足立ち → 両足立ちの繰り返し。その中で大切なのが、

股関節は柔らかく体幹は安定させたい。実はこれ、とても簡単に同時に叶えられます。やることは👇バランスボールで跳ねるだけ。「股関節を柔らかくしたい」「体幹を強くしたい」これがうまくいかない人に共通していることがありま

大切な股関節、ついサボっていませんか？日常生活では、前側の組織に寄りかかるクセがつきやすい人がとても多いです。だからこそ、時々リセットして股関節を整えてあげましょう。やり方はとても簡単。スクワットのような姿勢になり、

お尻の深いところの筋肉が硬くなると、・坐骨神経の症状が出やすくなる・太ももが張りやすくなる・腰痛が出やすくなるといった影響が出ることがあります。そこで今回は、お尻の深部をゆるめるストレッチをご紹介します。 ⸻ ①

横になって脚上げ」してるのに、「お尻に効かない」「腰が痛い」人は要注意🚨 それ、あるポイントがズレてます。【チェックポイント✅】 1. 体が一直線：上の足と体が真っ直ぐに。（体が丸まると効きません！） 2. 踵（かかと）

坐骨神経の痛みや不快感、イヤですよね💦痛みを和らげるには、出口と脚裏の筋肉を柔らかくするのが大切です。脚裏ストレッチは、寝たままが◎座ったり立ったりすると腰が曲がってしまうことがあります。寝ることで腰は曲がりにくく、

股関節を柔らかくする運動、実は逆に硬くしてしまっている場合があります。股関節周りが硬くなる原因の一つに、**「股関節の前側の硬さ」**があります。太ももが張りやすいと感じる人は、これが原因かもしれません。股関節を動か

「歩くときにどうしても小股になってしまう」そんなご相談をよくいただきます。歩幅を広げるには、股関節の柔軟性がとても重要です。特に前後の動き（屈曲・伸展）はイメージしやすいですよね。でも実は、多くの方に足りていないのが