シニアトレーニング – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

この足挙げ、腰を壊すかも

足を上げた時、体フラフラしてませんか？それ、トレーニング効果ゼロどころか「腰痛」の原因です。実は、四つ這いで足を上げるのは「空間で足をどこに置けばいいか迷子になりやすい」高度な運動。股関節が硬いと、代わりに腰が動い […]

最近よくつまづく人実は「足」じゃなく骨盤が原因かも。つまづきは反対の足で体を支えられず骨盤が傾くことで起こります。骨盤が傾く＝地面との距離が近くなる＝ちょっとした段差で引っかかる。 👉 今すぐチェック片膝立ちから

歩く動作で大切なのは・しっかり片足で身体を支えること・股関節で柔らかく支えることでしたね。 ① 支える動き支える感覚を身につけるには、足踏み動作がおすすめです。前後・左右に重心が動きやすいため、弱点が分かりやすくなりま

前足部を出した状態でのスクワット。これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。足部にしっかり体重が乗るということは、足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。その状態であれば、前足部を出しても安

歩くときに足先が外を向いてしまうと、足首だけでなく、・膝にねじれのストレス・腰にねじれのストレスがかかりやすくなってしまいます。その原因の一つが、股関節がしっかり伸びていないこと。後ろへ脚を出しにくくなると、股関

「最近、身体が丸くなってきた…」そんなふうに感じることはありませんか？大切なのは、「身体を支える感覚をつかむこと」。私たちの身体には、常に重力がかかっています。その重力に負けてしまうと、姿勢は少しずつ丸くなっていきま

運動しようと思ったとき、まずは「これから始める」のがおすすめです。せっかくやるなら、日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。私たちの基本動作は立つ・歩く。そのために大切なのは、「身体をしっかり支えること」です。

股関節の柔軟性は、とても大切です。しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。

「歩く」という動作は移動なので、どうしても**「前へ進むこと」**に意識が向きやすいですよね。・足を前に大きく出す・踵から接地する・親指で蹴るこういったポイントを聞くことも多いと思います。ですが、私が一番大切にして

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく