シニアトレーニング – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

腰痛の体操、それで合ってますか？

腰痛の原因はいろいろあります。背骨を動かして、背中周りの筋肉を柔らかくした方が楽になる人もいれば、逆に痛みが出る人もいます。意外と多い、「腰部の動きすぎ」腰部が動きすぎた結果、腰痛が出ている人は、「腰部を動かないように […]

こんにちは。CoCoからだです。今日は体幹の筋力チェック。簡単そうに見えますが、この運動できますか？体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿

転倒予防に効くシャキシャキな動きを紹介。「10cmの台から飛び降り、着地と同時にジャンプしてタオルを飛び越える。 難しい場合は、台なしで軽くジャンプしてタオルを越える。 姿勢シャキッと、膝を曲げて安全に。瞬発力と反応速度

こんにちは！シャキシャキフィットネスat妙典です。前屈で腰が丸まっちゃう…あるあるですよね？でも大丈夫！腰を丸めないコツは、手のひらを少し高い位置につくこと。 テーブルや椅子に手をついて、サクッと前屈してみましょう。 

【この体幹を使う動き、できますか？】床に膝を立てて座り、手に持ったボールを足の裏を通して投げてキャッチ。腰を丸めず、体幹の安定性をキープしながら挑戦してみましょう！簡単そうに見えてしっかり効く、楽しく続けられるトレーニン

デスクワークやスマホでガチガチになった肩甲骨を、ボクシングのワンツーパンチでスッキリほぐしませんか？この簡単エクササイズは、肩こり解消や背中の軽さを目指したい方にぴったり。特別な道具は不要、立ったまま気軽にできて、肩甲骨

年齢を重ねても元気に動ける体をキープしたいと思いませんか？ 今回は、中高年の方でも無理なく取り組めるサーキットトレーニングの一つ、「バックランジ」をご紹介します。 この運動は下半身をしっかり鍛え、バランス感覚もアップさせ

年齢を重ねても、元気で動きやすい身体を保ちたいと思いませんか？「年齢に負けない身体作り」では、誰でも気軽に始められるサーキットトレーニングを通じて、健康で活力ある毎日をサポートします。特別な器具は必要なく、自宅で自分のペ

こんにちは。 市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。今日も一緒に身体を整えていきましょう。今日はバランスの確認

こんにちは。 市川市妙典にあるCoCoからだです。当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。今日も一緒に身体を整えていきましょう。今日は複数課題での歩