シニアトレーニング – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

転倒しやすい人、これできますか？足首を整えてシャキシャキ歩こう！

「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか？転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう！「これできますか？」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ […]

朝、顔を洗うときに「腰に違和感…」と感じたこと、ありませんか？今回は簡単な動きで、腰の状態をチェックしてみましょう！「これできますか？」と一緒に挑戦してみてくださいね。腰に違和感があると、顔を洗うときや前かがみの動作が

片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね？今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します！実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体

片脚立ちが苦手な人、いますか？転倒予防には、つまずく脚より、支える脚がとっても大事なんです。今日は支える脚を鍛えるトレーニングを一緒にやってみましょう！「片脚立ち、難しい…」という人でも、あっ！これならできる！と思える簡

つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ

膝関節が気になる人におすすめのトレーニング。膝周りは筋肉をつければいいと思っていませんか？それは大きな間違いです。確かに膝周囲の筋力は大切ですが、筋肉が適切なタイミングでいい働きをすることも大切です。膝周囲は体重がかか

今日はフープを使ったバランス練習をしていきましょう。転倒予防のために、ステップ練習はとっても大事。フープを前方に3つ、後方に3つ置いて、ステップで進む運動です。リズムよく動いて、体をシャキシャキにしましょう。やり方は簡単

片脚立ちの時、反対側の足を自由に動かせますか？もし上手くいかないなら、支えている側の膝関節がグラグラしているのかも…。支えている側は「骨盤・股関節周りでコントロール」が大事だとお伝えしました。でも、膝関節がグラグラだと力

片脚立ちのまま、横にボールを動かす運動…実は「難しい！」という声をたくさんいただきました。横へのボール移動では、立っている側の脚の股関節が内転・外転方向のコントロールが必要なんです。でも、上手くできないまま頑張りすぎると

転倒予防のために、片脚立ちを「楽に」できることはとっても大切。片脚立ちのポイントは・重心移動を少なくすること・あげている足が自由に動くことそこで、上げている足をいろいろ動かしてみましょう。簡単にできる運動は「ボール転がし