シニアトレーニング

最近、「筋力が落ちてきた気がする」「姿勢が悪くなってきた」そんなお悩みありませんか？ 実はそれ、“お尻の筋肉が弱ってきたサイン”かもしれません。お尻が弱ると、姿勢が崩れやすくなり、膝や腰に負担が集中してしまいます。 そこ […]

NHK「あさイチ」で紹介されていた 3Dジグリング「立ってやるのがちょっとツラい…」という声をよくいただきます。たしかに、立っているだけで腰や膝に痛みがあると難しいですよね。 そこでおすすめなのが 座ったままバージョン✨

掃除機をかけると腰が痛い…そんな経験ありませんか？「また痛くなるから嫌だな」と掃除が億劫になってしまいますよね。 でもその腰痛、実は“背中が頑張りすぎ”なだけかもしれません。中腰になる掃除姿勢では、ポイントは「股関節」と

エスカレーターに乗るのが怖い…そんな経験ありませんか？「踏み出す時に転びそうになる」という声、50代女性からとても多いんです。 でも実は、歳や体力のせいだけじゃありません。怖さの正体は「重心がブレやすい」こと。前の足は動

立ち上がるときに腰がズキッとしたことありませんか？実は「年齢」や「筋力不足」だけが原因じゃないんです。 多くの人は「よいしょ！」と腰を反らせて立ち上がってしまい、足に体重が乗らず腰だけに負担が集中しています。
この時の腰

階段を降りるときに、力が入らずガクッとなる…そんなお悩みをよく伺います。 実は階段の下りは、膝を伸ばす筋肉を「伸ばしながら制御」する難しい動き。膝の靭帯が弱っていたり、感覚が鈍っているとさらに大変です。放っておくと、座る

歩くスピードが遅いということは、前後へのスムーズな重心移動ができていないということ。その代わりに、左右へ体重を移してしまう人が多く、膝への負担につながります。 歩くスピードが落ちる原因のひとつに、股関節の硬さがあります。