シニアトレーニング

正座の時の膝裏に出る痛みをなくす体操

こんにちは。市川市のプライベート整体院 CoCoからだです。今日は正座の時に生じる膝の痛み。特に裏側に出る違和感・痛みを解消する運動を紹介します。 「正座をする時に違和感」 そのままにしないでください   正座がスムーズ […]

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猫背を解消するおすすめストレッチ6選

こんにちは。千葉県市川市でパーソナルな整体・トレーニングをおこなっているCoCoからだです。 ”来年こそは!”と意気込む方のご予約も入ってきました。もう年末ですね。 今日は「猫背を治すためのストレッチ」 姿勢を治していく

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バランスの良さが側弯・O脚を作る?

こんにちは。市川市のプライベート整体院CoCoからだです。 今日のテーマは「バランス」 【バランスがいいと腰が曲がってO脚になる?】 バランス練習として「片脚立ち」やられている方が多いと思うのですが、長い時間できればいい

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膝を伸ばす運動は足腰を強くしない!?

こんにちは。千葉県市川市でパーソナル整体→パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。今日は昨日に続き「膝の痛み」 膝の痛いを改善するための運動として「膝伸展運動」が推奨されますが、適切なのでしょうか? ”やっても良

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立ち上がる時の「膝の痛み」解消するマッサージ

こんにちは。千葉県市川市でパーソナル整体→パーソナルトレーニング姿勢のCoCoからだです。今日は「膝の痛み」特に立ち上がる時の膝の痛みを訴える方が多いので、解消していくためのマッサージ方法をお伝えいたします。 【立ち上が

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身体を変えていくセルフ整体「座る」大切さ

こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「3週間で身体を変えるプロジェクト」いよいよ最終日です。最後は「姿勢」変えていきましょう。 【結局これが必要、普段の座り方 21日目】 3週間お疲れ様で

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40代から身体を変える 猫背と肩こりを解消していく

こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「3週間で身体を変えるプロジェクト」20日目は猫背と肩こりを治していきましょう 【猫背・肩こりの解消 20日目】 猫背・肩こり対策は一般的な運動では不十

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シニアの身体を変える 股関節の詰まりを解消

こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「3週間で身体を変えるプロジェクト」19日目は股関節の詰まりを解消 運動を始めた人が陥りやすい 「股関節のつまり」 そのままにしておくと痛み・変形とつな

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50代から身体を変える 股関節の動かし方を復習

こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「3週間で身体を変えるプロジェクト」18日目は股関節の動かし方を再復習。 繰り返しお伝えしておりますが、股関節が自由に動かせることはとても大切です。腰痛

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50代から身体を変える 自律神経の整え方

こんにちは。千葉県市川市にあるプライベート整体院CoCoからだです。「3週間で身体を変えるプロジェクト」17日目は自律神経を整える。 自律神経は身体の調整をしてくれるとても大切な役割があります。しっかりケアをしてあげて、

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