前屈を楽にする意外すぎる方法？
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「前屈」 前屈は身体の状態を探るのにとても良い動作です。一般的には、ハムストリングスや下腿三頭筋などの脚の後ろ側の筋肉が硬くなっていると制限 […]
シニアトレーニング
バランス練習、これできますか？
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「バランス」バランス練習で難しいのは、長くキープするのがいいと思ってしまっている人が多い、ということ。何を目的にするか？によっても異なります
股関節を柔らかくしながら体幹トレーニング
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。股関節、柔らかくしたいですよね。股関節が硬くなると、腰痛や膝の痛みなど、身体に不具合を生じやすくなってしまいます。本日は意外と難しい股関節のストレッチ紹介
肩が後ろに周りにくい時にほぐす場所
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。四十肩・五十肩と言われるように、肩はとても痛めやすい関節です。そして、「放っておけば治る」「固まらないように動かさなきゃダメ」など、根拠のない管理方法をさ
猫背を治しながら、足腰を強くする体操
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。「姿勢を治したい」という方たくさん来院されるのですが、「猫背」になっていると下半身ー上半身の力を伝えるのが難しくなってしまいます。そのため、体幹・下半身を
首が前に出る姿勢・ストレートネックのためのストレッチ
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。今日は姿勢について。ストレートネックで悩まれている方、多いですよね。PC作業・スマホの影響と言われていますが、猫背になり・頭が雨に出てきて…ストレートネッ
股関節を後ろへ伸ばすストレッチ
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマはストレッチです。ストレッチで多いのが「股関節を柔らかくしたい」という要望ですが、股関節のストレッチにはコツがあり、難しくてやらない方がいいス
【立ったまま体幹トレーニングダイエット】
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ダイエット始めようと思います…気がつかないうちにATH更新しました。 立ったまま隙間時間にできる運動を一緒にしていきましょう 【立ったまま体幹トレーニング
腰を楽にする寝る前に行う癒しのストレッチ
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。当院では筋膜調整をメインに行い、ご自身で管理できるように運動指導も行っております。来院されるきっかけの一つに「腰痛」がありますが、ひどくなると腰をストレッ
開脚をするためのストレッチ第一歩
こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。”開脚ができるようになりたい”という要望をいただきました。開脚はそれほど重要でもない動きですが、憧れますよね。大切なのは内側の筋肉の柔軟性だけではありませ