シニアトレーニング – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

夜中にトイレに起きないための簡単ケア

「年だから夜トイレに起きるのは仕方ない…」と思っていませんか？実は、夜間の排尿には脚のむくみが関係していることがあります。筋力が弱いと、重力の影響で脚に水分が溜まりやすくなります。寝ると、脚に溜まったむくみが血液に戻り […]

「腹筋を鍛えてるのに、立ってると腰が痛い…」そんな声をよくいただきます。実はその腰痛、反り腰だけのせいじゃないかも股関節の位置が関係していることが多いんです。 🔎 よくあるパターン• 腹筋を鍛えても腰痛が変わらない•

足がよく攣る・疲れやすいのは、もしかすると身体の使い方が原因かも。歩くとき、前に進むには・身体を前に倒す・脚全体で後ろに押すこの「脚全体で押す」動きが、膝から下だけで行われていませんか？お尻の力が弱いと太ももが後ろに

床の物を拾うのが「しんどい」「腰に負担がかかる」と感じていませんか？実は、*拾いにくさの原因は“身体の使い方”*にあることが多いんです。物を拾うときの動きには、主に３つのパターンがあります。1️⃣ 背中を丸める2️⃣

立ったまま靴下を履けなくなった…その原因、実は「筋力不足」ではなく股関節の硬さにあることが多いんです。股関節が硬いと、曲げるときに腰が丸まってしまい、手が足先に届きにくくなります。まずは座った状態で確認してみましょ

階段を登るのが辛い…「筋力が弱いから」と思っていませんか？実は登り方のクセが原因かもしれません。階段を登るときに、前脚だけで頑張ろうとすると、身体が丸くなりやすい。身体が丸まると胸郭が広がりにくくなり ・呼吸がしに

買い物から帰ってくると、肩がこっていませんか？ここでは、こった肩をほぐす運動と、肩こりになりにくい身体づくりをご紹介します。肩こりの原因は、実は「肩甲骨」に頼りすぎていること。「重い〜！」と思いながら荷物を持つと、肩甲

片脚立ちで大切なのは “その瞬間”。片脚を上げた瞬間に、身体をしっかり支えられているかどうかがポイントです。運動不足の方や、姿勢が崩れている方は、この「瞬間の安定」が苦手なことが多いです。つまり、片脚に体重が乗ったとき

朝、起きるのがつらいと感じたことはありませんか？ぐっすり眠ったつもりでも、・呼吸が浅くなる・筋肉がこわばる・血液の循環が悪くなる・自律神経の働きが乱れるなどの影響で、寝ている状態から起きるだけでもしんどくなってしまうこ

足首は、地面と身体をつなぐとても大切な関節です。ところが意外と見落とされやすく、バランスの不安定さに関わっていることが多いのです。足首は前後に動きやすい関節ですが、実は「まっすぐな状態」になっていない方も少なくありませ