シニアトレーニング – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

肩の動きがスッキリ！意外な運動

全身トレーニングとして人気の「バトルロープ」実は、肩にもかなり効果的です👍 五十肩の大きな原因のひとつが👉 肩の不安定性バトルロープは肩関節まわりの安定性づくりにとても向いています。まずは、安定しやすい姿勢から。壁に […]

座りっぱなしで腰がつらい。そんな方、実はとても多いです。腰痛の原因はさまざまですが、意外と多いのが**「反ると楽になるタイプ」**の腰痛。ただし大事なのは、がんばって反らないこと。力を抜いた状態で、「少し反る方向」

腹筋ローラーって・手首に優しい・勝手に戻ってくる・めちゃくちゃ便利でも…使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」ってなりませんか？そんな時は👇足元で負荷を変えてください。 ✅ やり方は超シンプル足を少し高くする

1日お疲れ様です。・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみどうしても出てきますよね。今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。 STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸 STEP②

手を後ろに回そうとすると「肩が痛い…」そんな声、周りで聞いたことありませんか？肩関節は上腕骨の頭が前に出る動きがとても苦手。特に「手を後ろに回す動作」で起こりやすいです。すでに痛みがある人ほど肩が前に出たまま動かし

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に

肩こり解消には「肩甲骨を動かしましょう」 …ってよく言いますよね。でも正直👇肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？ ⸻ そんな時はバンドを使いましょう。 ⸻ ✅ ポイントはここ肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。腕

「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO

肩まわりって、ずっと腕の重さを支えてる＝こりやすいんです。しかも普通に伸ばすだけだと、重力のせいで意外と伸び切らない…！そこでおすすめなのが👇 ⸻ ✅ 重力オフで“ぐ〜ん”と伸ばすストレッチ ① 四つ這いになる② お