肩こり – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

肩甲骨まわりがガチガチな人へ。チューブ１本で楽になる！

「肩甲骨まわりが重い…」「ストレッチしてもスッキリしない…」そんな人は “左右反対の動き”＋チューブの抵抗が最強です。 ✔ 動きのポイント両手でチューブを持ったら… ➡ 片手は“引く”➡ 反対側は“前に出す” ・引い […]

「肩甲骨の内側、手が届かない…」そんな時はコレを壁に“ピタッ”とセット！ 🔹ほぐしたい高さに合わせて壁に固定🔹その位置に背中を合わせて、肩甲骨をゆっくり動かすだけまるで“かゆい所に手が届く”あの感覚…！クセになるほぐれ

「ストレッチしてもスッキリしない…」「肩甲骨の内側だけ、ずっと重たい…」そんな人は “伸ばす＋動かす” のWアプローチが最強です。 ✔ ストレッチのコツ左右の手を前に・同じ方向へぐーっと伸ばす。肩甲骨の内側がじん

体重の約10%の頭を支える首・肩は、常に後ろの筋肉がギュッと縮んでガチガチです💀❌ 伸ばす前に、まずタオルで緩めるのがプロのコツ！ 1. フェイスタオルをくるくる丸める。 2. 首のカーブに当てて仰向けに寝る。3. その

胸や腕を鍛えるイメージのこの器具、実は…肩甲骨トレーニングに最高。ポイントは“支点”をつくること。 🔸真ん中を太ももに乗せて押す → 前鋸筋（肩甲骨を前へ）🔸真ん中を膝に当てて引く → 菱形筋（肩甲骨を後ろへ）この“

「バトルロープって“肩に悪そう”って思ってません？」または「五十肩予防にバトルロープ!? 信じられないかもしれませんが…」「実は“持ち手は安定、先がフラフラ”することで、関節の安定性を作るんです。」「横向きになって、軽

肩こりといえば、やっぱり「肩甲骨」ですよね。スクワットのように少し腰を落とした姿勢で、肩甲骨を意識してしっかり動かしてあげましょう。見た目は簡単そうですが、実際にやってみると「意外と難しい！」という声をよくいただきま

背中を触る、肋骨をほぐす——あまりやらない動作ですが、実はとても大切。肩の機能をチェックするうえでも重要なポイントです。手が後ろに回らないということは、肩関節の回旋機能が落ちているサイン。でも、いきなり肩を動かす前に、

肩のトラブルは、ある日突然やってきます。気づきにくいですが、次の動きがやりにくくなっていたら要注意です。・反対の肩を触る・背中を触る・「小さく前へならえ」の姿勢から外へ開く今日は「小さく前へならえ」から外へ開けるかどう

「肩こりには肩甲骨運動」これは間違っていませんが、実は意外と難しいものです。肩がこるのは肩甲骨が動きにくくなっているから。そこで「よし、肩甲骨を動かそう！」と意識しすぎると、かえって力が入りすぎてしまうことがあります。