肩こり – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

肩甲骨を動かして、肩まわりをスッキリ

肩こり解消に欠かせないのが「肩甲骨の運動」。でも実は、肩甲骨をきちんと意識できていない方がとても多いんです。まずは動きを確認してみましょう。【大切な２つの動き】・肩甲骨を外へ引き出す（外転）・肩甲骨を背骨に近づける（ […]

肩こり対策に肩甲骨を動かしましょう。よく聞きますよね。でも… 肩甲骨を“寄せる”のって意外と難しくないですか？実は引くより、突き出すほうが簡単。腕を前にスッと伸ばして肩甲骨を前に出す動き。これだけでも肩甲骨まわ

ストレートネックの原因になりやすいのは、・首の前側の筋力低下・肩甲骨の内側の筋力低下この2つです。首だけを何とかしようとしても改善しません。肩甲骨とセットで整えていきましょう。まずは姿勢づくり顎を軽く引いた姿勢

料理、掃除、仕事、スマホ操作…。私たちは日常の中で、「腕の重さを空中で支え続ける」という負荷を、ずっと肩にかけています。同じ動きの繰り返しは、肩を壊す原因にもなりかねません。だからこそ大切なのが、「肩全体を支える

肩こり・首こりを解消するために大切なのは**「肩甲骨の運動」**です。首や肩を直接グリグリ動かすよりも、土台である肩甲骨をしっかり動かすことがポイント。 ⸻ ✔ ポイント①：肩に負担をかけない腕をぶら下げたまま大きく

リカバリーガンとりあえず当ててませんか？実は👇姿勢で効果が変わりますおすすめはこの姿勢👉 筋肉が「緩んでいる」ポジション ✔ いつも伸ばされた状態＝力が入っている✔ 緩んだほうが振動刺激が深く入りやすい✔ ほぐれ方が

寝ていると肩が痛くなる…実は、意外と多いご相談です。仰向けで寝ると、肩の位置よりも肘の位置が低くなりやすく、その結果、肩が前に突き出るような形になってしまいます。この姿勢が、肩への負担につながります。タオルなどを肘の

肩こり、首こり…「ほぐしてもすぐ戻る」それ、腕の重さが原因かもしれません。肩を楽にするコツは👉 腕の重さを肩に乗せないことチューブを使うとムダな力が抜けて、楽に動かせます。＼肩が軽くなる３つ／ ① 両手を上げて、体

肩こり対策でよく言われる「肩を動かす運動」実は腕の重さをどう処理するかがポイントでした。そこで使うのがチューブ。左右で引っ張り合うことで腕の重みをうまく消してあげます。その状態から👉 チューブを「頭の後ろ」に下ろす

全身トレーニングとして人気の「バトルロープ」実は、肩にもかなり効果的です👍 五十肩の大きな原因のひとつが👉 肩の不安定性バトルロープは肩関節まわりの安定性づくりにとても向いています。まずは、安定しやすい姿勢から。壁に