cocokarada – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

足を組むのは、本当にダメ？

「足を組むと骨盤がゆがむ」「姿勢が悪くなる」そんな話、よく聞きますよね。たしかに、足を組んだときに骨盤や背骨にねじれが生じることはあります。でも、その原因は**「股関節の硬さ」**によるところが大きいんです。もし、股 […]

坐骨神経のケアに。股関節の違和感に。姿勢を整えるために。 ――そんなときにおすすめなのが「お尻のストレッチ」です。でも、そのやり方、ちゃんとポイントを押さえていますか？お尻のストレッチで大切なのは、• 股関節がしっか

どんな運動をしても股関節が柔らかくならない…そんなときは、やり方が合っていないのかもしれません。よくある股関節の運動といえば、・膝を立てて左右に倒す運動・四つ這いで足を持ち上げる運動などがあります。でも、本当に股関節

スクワットが苦手…そんな相談をよくいただきます。スクワットの基本は、「腰を反らせず・丸めずに、股関節を曲げること」。でもこれ、意外と難しい。特に、腰痛や膝痛の経験がある人は苦手なことが多いんです。無理にスクワットをし

膝立ちで前に進む動き──実はこれ、できない人には本当に難しい動作です。ポイントは、太ももの前の筋肉。ここには、股関節を曲げる筋肉と膝を伸ばす筋肉があり、膝立ち姿勢ではこの部分がしっかりストレッチされます。つまり、太もも

片脚立ちで“ピタッ”と止まれますか？実はこれ、歩くときの「支える力」と直結しています。膝や腰に負担をかけないためにも、瞬間的に体を支える力が超重要！まずは…① 片脚立ちで10秒キープできるかチェック！② できたら、足を

クーラーで肩がこる…そんなときは、首と肩甲骨を“やさしく”動かすのがポイント。まずは首まわりから。　姿勢を正して顎を軽く引き、胸の前に手を当てます。首を左右に「ゆっくり」倒しましょう。小さく動かすのがコツ。次に、首を

クーラーで足が冷えて重だるい…そんな時は「足先ケア」からスタート！冷気で血管が収縮すると、血流が悪くなり、筋肉がこわばって「むくみ」「だるさ」「疲労感」の原因に。今日は、座ったままできる冷え対策ストレッチをご紹介✨

座ったまま腹筋トレーニングの一工夫座ったまま、いい姿勢で腹筋を鍛えたいならこれ！チューブを肩から下げて、手で下に押し下げるだけのシンプルな動き。ポイントは「姿勢をキープしたまま」行うこと。この運動は・肩から下へ押し

掃除機をかけると腰が痛くなる…そんな方は「股関節で曲がれず、腰で動いてしまっている」のが原因かもしれません。つまり、体をまっすぐにしたまま股関節を折る動きが苦手になっている状態。この癖を見直すには、まず正しい動き方を体