1日の疲れを3ステップで解消
1日お疲れ様です。 ・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみ どうしても出てきますよね。 今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。 STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸 STEP② […]
地味だけど大切な五十肩予防
手を後ろに回そうとすると「肩が痛い…」 そんな声、周りで聞いたことありませんか？ 肩関節は上腕骨の頭が前に出る動きがとても苦手。特に「手を後ろに回す動作」で起こりやすいです。 すでに痛みがある人ほど肩が前に出たまま動かし
膝裏が気になる人、これ試して
膝裏が気になる人、これ試して 膝裏の違和感、地味だけど かなり嫌 ですよね。 ・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がること もしっかり伸びること も大切。 特に、普段の「歩き」の中で自然に
肩こり解消、肩甲骨はこう動かす
肩こり解消には「肩甲骨を動かしましょう」 …ってよく言いますよね。でも正直👇肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？ ⸻ そんな時はバンドを使いましょう。 ⸻ ✅ ポイントはここ 肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。腕
バトルロープ、これ見てからやって！
バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。 でも👇ここを意識しないと、もったいない。 実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。 一方で自宅用は 0.5m前後 がほとんど。 ここで大事
話題のフラフープ、体幹に効く？
「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい 昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。
姿勢が悪くなりやすい人はコレやって！
「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？ そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO
肩〜腰まで一気に「楽〜！」ストレッチ
肩まわりって、ずっと腕の重さを支えてる＝こりやすいんです。 しかも普通に伸ばすだけだと、重力のせいで意外と伸び切らない…！ そこでおすすめなのが👇 ⸻ ✅ 重力オフで“ぐ〜ん”と伸ばすストレッチ ① 四つ這いになる② お
膝裏が硬い人、やり方間違えてます
膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト 「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。 それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる
ふらつく人は「足」より先に“眼”を鍛えて！
外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。 歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？ 身体のコントロールが落ちると“できるだけ動