「動きが鈍い…」その原因、股関節かも？
「最近、身体が重たい…」「動きが鈍くなったかも？」それ、股関節の動きにくさが原因かもしれません。 この動画では、立ったまま行える股関節エクササイズをご紹介！✔️腰が一緒に動いてしまう方✔️股関節が硬くて動かしにくい方✔️ […]
「これできない人は、要注意」
ちょっとした体のチェックです✨ 両手を前で組んだまま、足を片方ずつ通してみてください。もし「えっ？これ難しい…！」となったら、もしかすると… ・太りやすい体質・腰や膝に負担がかかりやすい姿勢 になっているかもしれません。
「目を閉じるとフラフラ？バランス力が落ちてるサインかも」
「あなたの“転倒リスク”を今すぐチェック」 「目を閉じたとたんに、グラッとふらついたことありませんか？」「実はそれ、体のバランス機能が弱っているサインかもしれません」 🎙️（バランスの仕組み）「私たちは普段、3つの感覚を
「膝が痛くならない階段の昇り方」
「階段の昇りで、膝が痛い…」その原因、【膝に頼りすぎている】かもしれません。 実は――✔️ 膝と体の重心が離れたまま✔️ 膝に力を入れて頑張ってる状態 この姿勢が、膝に負担をかけてしまうんです⚠️ ⸻ 🟢 対策はとっても
自分でできる足腰チェック！
「最近ちょっと、歩くのが不安…」「つまずきやすくなったかも…」 それ、足腰からのサインかもしれません。 今日は、＼自分でできる足腰チェック！／「立ち上がりテスト」をご紹介します！ 使うのは、椅子や台だけ！おうちでも簡単に
転倒しやすい人、これできますか？足首を整えてシャキシャキ歩こう！
「つまずきやすい」「捻挫しやすい」と感じていませんか？転倒予防に大切な「横移動練習」を一緒に試してみましょう！「これできますか？」と簡単チェックで、足首の動きを取り戻せますよ。 足首って、地面と体をつなぐ大切な場所ですよ
腰に違和感がある方、これできますか？簡単チェックで体を整えよう！
朝、顔を洗うときに「腰に違和感…」と感じたこと、ありませんか？今回は簡単な動きで、腰の状態をチェックしてみましょう！「これできますか？」と一緒に挑戦してみてくださいね。 腰に違和感があると、顔を洗うときや前かがみの動作が
片脚立ちでくの字になる人、これ試してみて！骨盤スライドを簡単解決
片脚立ちをすると、骨盤が横にスライドしてくの字に…。「これ、良くないな」と感じていても、どうやって直せばいいか難しいですよね？今回はその悩みを簡単に解決する方法をご紹介します！ 実は、片脚立ちで骨盤がスライドするのは、体
片脚立ちが苦手でも大丈夫！立ったまま足腰強化
片脚立ちが苦手な人、いますか？転倒予防には、つまずく脚より、支える脚がとっても大事なんです。今日は支える脚を鍛えるトレーニングを一緒にやってみましょう！「片脚立ち、難しい…」という人でも、あっ！これならできる！と思える簡
つまづかない、転倒予防に「足あげ」ではない
つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。 転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ