ボディメイク – ページ 11 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

肩こり、揉む前に“これ”やって！

肩こり、つい揉みたくなりますよね。でも実は、肩こりの多くは「首〜肩甲骨の筋肉が引っ張られていること」が原因なんです。引っ張られてつらい部分を揉んでも、下側の筋肉が縮んで肩甲骨を引き下げている状態が変わらないと、すぐに元 […]

将来、膝や足腰に不安を感じたくない方へ。今日は、今の足腰の強さを簡単にチェックできる方法をご紹介します！階段の上り下りやしゃがむ動作など、日常でよくある動きには、「膝・股関節を曲げた姿勢で体を支える力」が欠かせません。

脚がだるい、重い、むくみやすい…そんなお悩み、ありませんか？脚まわりは血流が滞りやすく、疲れがたまりやすい場所。特に長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの方は、意識的にケアしてあげることが大切です。今回は、脚を高く上げる

反り腰を直すカギは、「腰」ではなく「股関節」にあります。立ったときや歩くときに、腰ではなく股関節をしっかり動かせていますか？反り腰がなかなか治らない人は、股関節をうまく伸ばせていないことが多いんです。今回は、片足を曲げ

ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も

ダイエットがうまくいかない人、これできる？「腹筋が弱い…」と思っていたら、実は腹筋ではなく股関節の筋肉ばかり使っていたなんてことも。 ✅ 体育座りから背筋をまっすぐ✅ 少しずつ身体を後ろに倒す✅ 足の裏が浮かないかをチ

①「筋力が落ちる前に、使えば守れる！」年齢とともに筋力は自然に落ちていきますが、「まだ動ける今」のうちに使っておくことが、未来の体を守るいちばんの方法。週1回の軽い運動でも、立ち上がる・歩く・階段を上がるのがぐんとラク

膝が不安定だと、実は靭帯や骨に余計な負担がかかってしまいます。でも、なかなかうまく改善できない…という方も多いのでは？ランジ運動がよく紹介されますが、実は「足をついた瞬間に力を入れる」って、意外と難しいんです。 🔑ポイ

一歩前に足を出して、前脚の股関節を曲げる。この“なんでもない動き”が、実はとても大切なんです。なぜならこれは——🧺 ものを拾うとき👟 靴を履くとき🪑 立ったり座ったりする時にも使われる動作。でもこの動き、硬くなってい

立てないのは、足腰が弱いから…？実は違います。立ち上がるときに必要なのは、お尻にある重心を、足へしっかり移すこと。ポイントは「上に動く」のではなく、「前に動く」ことです。でも、背中が丸まっていたり、股関節をうまく使