ボディメイク – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

姿勢を作るなら「体幹の意識」を変えよう！

座ってても、立ってても、「姿勢を意識するのが難しい…」という声、よく聞きます。実は、いい姿勢を作るために大事なのは✅ 体幹の力で“上に伸びる力”を出すこと✅ 潰される力に“抵抗する力”を出すことでも、「意識しよう」と […]

「腹筋したいけど…キツくて続かない💦」そんな人、多いですよね。でも実は、**“楽にお腹を引き締める方法”**があるんです。ポイントは、身体を反るように使う“腹筋”にチューブをプラスすること！ゴムチューブが身体を戻す方向

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動

腹筋やりたいけど…できない😢その気持ち、めっちゃ分かります。でも諦めるのはまだ早い！誰でもできる腹筋ローラーの“裏ワザ”があります💡 腹筋ローラーで一番キツいのは「戻ってくるとき」。ここで諦めちゃう人が多いんです💦 👉

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨 実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。でも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「

太ももが張りやすい人は、・お尻の筋肉が使いにくい・股関節がうまく曲がっていないこの2つが原因のことが多いです。筋トレも大切ですが、まずは動きを変えることから始めましょう。股関節をスムーズに曲げられるようになると、日常

「ダイエットには運動！」確かにその通りですが、ちょっと待ってください。運動をする時の姿勢、意識していますか？腹筋を鍛えることは大切ですが、まずは腹筋が働きやすい状態をつくることが重要です。腹筋は肋骨・背骨・骨盤に付着

歩き方を変えることは、「見た目」だけの問題ではありません。キレイに歩けるということは、・前への重心移動がスムーズであること・股関節がしなやかに動いていることつまり、身体への負担が少なく、効率的に動けているということで

股関節は、少しだけ前にずれている人が多い関節です。その位置のままだと関節がスムーズに動かず、硬さの原因になります。まずは“正しい位置に戻す”ことから始めましょう。ポイントは、「股関節をしっかり曲げる動き」。大腿骨の付け

肩こりといえば、やっぱり「肩甲骨」ですよね。スクワットのように少し腰を落とした姿勢で、肩甲骨を意識してしっかり動かしてあげましょう。見た目は簡単そうですが、実際にやってみると「意外と難しい！」という声をよくいただきま