ボディメイク – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

バトルロープ、これ見てからやって！

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事 […]

「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。

外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？身体のコントロールが落ちると“できるだけ動

太ももが張って疲れる… そんな時は、まず揺らして緊張をとるのがおすすめです。【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすいです。【②

「買ったけど使い方わからない…」そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。今日は初心者でもすぐ使える4つの王道メニューを紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき）手じゃなく肘で支えるから負担が少ない！しかもボー

スクワットが苦手な人に共通しているのが👉 膝がグラグラする問題。実はこれ、膝じゃなくてお尻の筋肉が弱くて膝が内側に入っちゃうのが原因なんです。でも安心してください。解決策はめちゃくちゃ簡単。＼太ももにチューブを

「バトルロープって若者がやる激しいやつでしょ？」そう思ってるなら…めちゃくちゃ損してます！実はバトルロープ、中高年のバランス対策にドンピシャのアイテムなんです。 ✔ なぜバランスが良くなるの？バランスで大事なのは、身

股関節を柔らかくするポイントは「正しい位置で動かすこと」。股関節は人によって前にずれやすい場所。そのまま無理にストレッチしても、実はうまく伸びません。だから最初にやるのは――👇股関節の位置を後ろに戻す“曲げる練習”

「足腰を鍛えたい＝スクワット」と思っていませんか？実は片脚での動きが超重要なんです。 ✅ 片脚はスクワット姿勢✅ もう片脚は動かすこれだけで、バランス力＋体幹＋支える力が同時に鍛えられます。ポイントは、支えている脚と体

浮き輪肉、気になりませんか？実は横の動きを意識するだけで、簡単に刺激できます💡 ✅ バトルロープを横に振るだけ✅ 身体は動かさず、横の刺激に耐える✅ ロープの位置で効く場所を調整可能テレビを見ながらでもOK📺年末年始に