ボディメイク – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

あさイチの“3Dジグリング”を座って簡単に！

NHK「あさイチ」で紹介されていた 3Dジグリング「立ってやるのがちょっとツラい…」という声をよくいただきます。たしかに、立っているだけで腰や膝に痛みがあると難しいですよね。そこでおすすめなのが座ったままバージョン✨ […]

掃除機をかけると腰が痛い…そんな経験ありませんか？「また痛くなるから嫌だな」と掃除が億劫になってしまいますよね。でもその腰痛、実は“背中が頑張りすぎ”なだけかもしれません。中腰になる掃除姿勢では、ポイントは「股関節」と

エスカレーターに乗るのが怖い…そんな経験ありませんか？「踏み出す時に転びそうになる」という声、50代女性からとても多いんです。でも実は、歳や体力のせいだけじゃありません。怖さの正体は「重心がブレやすい」こと。前の足は動

立ち上がるときに腰がズキッとしたことありませんか？実は「年齢」や「筋力不足」だけが原因じゃないんです。多くの人は「よいしょ！」と腰を反らせて立ち上がってしまい、足に体重が乗らず腰だけに負担が集中しています。 この時の腰

階段を降りるときに、力が入らずガクッとなる…そんなお悩みをよく伺います。実は階段の下りは、膝を伸ばす筋肉を「伸ばしながら制御」する難しい動き。膝の靭帯が弱っていたり、感覚が鈍っているとさらに大変です。放っておくと、座る

歩くスピードが遅いということは、前後へのスムーズな重心移動ができていないということ。その代わりに、左右へ体重を移してしまう人が多く、膝への負担につながります。歩くスピードが落ちる原因のひとつに、股関節の硬さがあります。

「年だから夜トイレに起きるのは仕方ない…」と思っていませんか？実は、夜間の排尿には脚のむくみが関係していることがあります。筋力が弱いと、重力の影響で脚に水分が溜まりやすくなります。寝ると、脚に溜まったむくみが血液に戻り

「腹筋を鍛えてるのに、立ってると腰が痛い…」そんな声をよくいただきます。実はその腰痛、反り腰だけのせいじゃないかも股関節の位置が関係していることが多いんです。 🔎 よくあるパターン• 腹筋を鍛えても腰痛が変わらない•

足がよく攣る・疲れやすいのは、もしかすると身体の使い方が原因かも。歩くとき、前に進むには・身体を前に倒す・脚全体で後ろに押すこの「脚全体で押す」動きが、膝から下だけで行われていませんか？お尻の力が弱いと太ももが後ろに

床の物を拾うのが「しんどい」「腰に負担がかかる」と感じていませんか？実は、*拾いにくさの原因は“身体の使い方”*にあることが多いんです。物を拾うときの動きには、主に３つのパターンがあります。1️⃣ 背中を丸める2️⃣