ボディメイク – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

スクワットでは物足りない人は、これ

足腰を強化したいけれど、「スクワットだけでは物足りない」そんな方におすすめの運動です。足腰を鍛えるうえで大切なのは、「安定性」。片足でしっかりと体を支え、もう片方の足を楽に動かせる状態をつくります。この時、鍛えている […]

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。そんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすく

座る時間が長い。歩く時間が長い。それだけでも、足回りは疲れやすくなります。そんな時におすすめなのが、太もも周りのケア。太ももが張ってしまうと、血流が悪くなりやすいので要注意です。足裏やふくらはぎも大切ですが、太もも

運動しなきゃ…でも正直、面倒。そんな時はチューブを巻くだけトレーニングから始めましょう。お尻の筋肉を使うので、代謝アップ・ダイエットにも◎。やり方は簡単。足・膝・股関節の向きを揃えて、両脚にチューブを巻くだけ。抵抗

短時間で全身トレーニングできるだけ短い時間で、効率よく運動したい。そんな時におすすめなのが、バトルロープです。ポイントは手首を固定すること。細かく振るのではなく、大きく動かす意識で行いましょう。使うのは手首でも、肘

年末大セール中のストレッチバンド。負荷の違う3本セットで、とてもおすすめです。・お尻のトレーニング・股関節のストレッチなど、幅広い用途に使えます。「使い方がよくわからない…」そんなときは、いつでも気軽に質問してくださ

運動した方がいいのはわかってる。でも「何からやればいいかわからない」これ、ほとんどの人が通る道です。まずやってほしいのは👇体幹＋お尻。ここに股関節の動きを足せれば完璧。おすすめは四つ這いでチューブを使う運動。

プランクをすると腰が痛くなる…。よくある相談です。多くの場合、腰を反る方向に力が入った時に痛みが出ています。ポイントは腰を反らないこと。そんな時に便利なのが 腹筋ローラー 負荷をコントロールしやすいのでまずは👇✔ 膝

下半身も上半身もスッキリさせたい。そんな欲張りな人は、この運動を試してみて。膝裏をストレッチしながら、同時に肩甲骨もほぐしていきます。姿勢をキープするので、ついでに体幹トレーニングにも。やり方は簡単。足裏にチューブ

肩こり、首こり…「ほぐしてもすぐ戻る」それ、腕の重さが原因かもしれません。肩を楽にするコツは👉 腕の重さを肩に乗せないことチューブを使うとムダな力が抜けて、楽に動かせます。＼肩が軽くなる３つ／ ① 両手を上げて、体