ボディメイク

歩いている時、骨盤のコントロールができていないと ・O脚・X脚の原因になることも。 だから大事なのが骨盤の「傾き」をコントロールする力。 まずはここから👇 やり方はとても簡単片脚を上げたまま👉 骨盤を左右に傾けるだけ。 […]

姿勢改善にも足腰強化にも効くこの運動。 でも「もっと体幹に効かせたい…」そんな声、めちゃくちゃ多いです。 👇それなら、これ👇 スイングを“大きくするだけ” たったそれだけで体幹がゴリゴリ目覚めます。 ✔ 腹部を伸ばしなが

「骨盤の動きが悪い」とは、骨盤そのものがどれくらい動かせるか、という意味で使われることが多いです。 ただし、骨盤の中で実際に動く関節は仙腸関節がごくわずかに動く程度。 いわゆる「骨盤の動き」は・骨盤と腰椎の関節（腰仙関節

日頃の疲れを取るために、ときどき「ごめん寝」をしてみましょう。 私たちは、立っていても座っていても常に背骨に重さがのしかかっています。体幹の力で支えるといっても、限度がありますよね。 そんな時におすすめなのが「ごめん寝」

骨盤は、筋肉のバランスによって整えられます。 骨盤まわりには、さまざまな筋肉が付いており、このバランスが崩れてくると、骨盤は整いにくくなってしまいます。 お尻の筋肉は昨日ご紹介しましたので、今日は骨盤の横側に注目しましょ

これを使って、ダイエットを加速させましょう。 運動では「姿勢」がとても大切です。しかし、お腹の重みがあると、姿勢をコントロールするのが難しくなってしまいます。 そこで、コルセットを使って腹圧を高めてみましょう。 コルセッ

片脚立ち、グラグラしていませんか？そんな不安定さは、この運動で解消しましょう。 片脚立ちが不安定な方の多くは、「支えている感覚」が鈍くなっています。 そのためフラつきやすく、足元も安定しにくくなりがち。ですが、足をしっか

大好評のケトルベル。「重さはどれを選べばいいですか？」というご相談をよくいただきます。 当院で扱っているのは4kg・6kg・8kgの3種類。 正直に言うと、ケトルベルスイングだけであれば8kgでも問題ありません。それでも

やっと見つけた！身体ケア 座ってばかりの生活で実は「お腹が硬くなっている人」、とても多いです。 お腹が硬いと・腰痛・太ももの張り・夜間頻尿などにつながることも。 ほぐしたいとは思っても「痛すぎる」「柔らかすぎる」ちょうど