姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

バトルロープ、これ見てからやって！

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事 […]

「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO

外に出るとフラフラして怖い…足腰を鍛えてもフラつきが消えない… それ、原因は「眼」かもしれません。歩く時、身体や首をちょっとひねるだけでフッとバランスが崩れる人はいませんか？身体のコントロールが落ちると“できるだけ動

太ももが張って疲れる… そんな時は、まず揺らして緊張をとるのがおすすめです。【① 座ったまま：貧乏ゆすりでOK】座った状態で軽く脚を揺らすだけ。 股関節の位置が修正されやすく、太もものハリが取れやすいです。【②

姿勢が悪くなると、首〜肩にかけてすぐコリやすくなります。そのまま頭の位置が前にずれていくと… ストレートネックの原因に。今日は、頭の位置を整えるための簡単な体操をご紹介します。【やり方】やることはひとつ。顎を喉に

「どうしても手首が痛い…」そんな相談をよくいただきます。体幹を上手く使えていても、バトルロープはどうしても手首に負担がかかる動き。だからこそ、まずは身体づくりから始めるのが大切です。【おすすめの代替トレーニング】バ

疲れすぎて気を失う前に、まずはこの 2つだけやっておきましょう。 ⸻ 【① 四つ這いで身体を丸める】ゆっくり背中を丸めて、重力で疲れた背骨まわりをリラックス。同時に股関節の位置も整えてゆるめていきます。 ⸻ 【②

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす

夜中に“ビキーン！”と足がつる…。実はこれ、お腹〜太ももの張りが原因のこと、多いんです⚡ 👣なぜ太ももの張りで足がつるの？太ももがガチガチになる　↓太ももが膝を上に引っ張る　↓ふくらはぎが常に伸ばされる状態に　↓寝てる