姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

理想的な腹筋運動とは？

腹筋を鍛えたいけど、うまく効かない…そんな方はとても多いです。実は腹筋は、お尻の筋肉と一緒に使えると理想的。お尻は「股関節を伸ばす筋肉」です。しかし、腹筋と股関節を曲げる筋肉（もも前など）は動きが似ているため、普通の […]

肩こり・首こりを解消するために大切なのは**「肩甲骨の運動」**です。首や肩を直接グリグリ動かすよりも、土台である肩甲骨をしっかり動かすことがポイント。 ⸻ ✔ ポイント①：肩に負担をかけない腕をぶら下げたまま大きく

足と腰をつなぐ「大腰筋」。姿勢を支える、とても大切な筋肉です。大腰筋を鍛えるときに重要なのは、“いい姿勢を保ったまま”行うこと。姿勢が崩れてしまうと、本来使いたい筋肉に刺激が入りにくくなります。おすすめはバランスボ

骨は筋肉に引っ張られて支えられています。そのため、筋肉の緊張にアンバランスがあると、引っ張る力にも差が生まれます。骨盤は、左右の寛骨と中央の仙骨でできているため、左右差や筋肉のアンバランスの影響を受けやすい構造です。

姿勢を良くしたいなら、大切なのはこの3つ。・体幹の力・足腰の力・肩甲骨〜腕を支える力どこか一つではなく、全体がバランスよく働くことがポイントです。おすすめなのがこの運動。ポイントは、しっかり身体を起こしきること。

歩いている時、骨盤のコントロールができていないと・O脚・X脚の原因になることも。だから大事なのが骨盤の「傾き」をコントロールする力。まずはここから👇 やり方はとても簡単片脚を上げたまま👉 骨盤を左右に傾けるだけ。

姿勢改善にも足腰強化にも効くこの運動。でも「もっと体幹に効かせたい…」そんな声、めちゃくちゃ多いです。 👇それなら、これ👇 スイングを“大きくするだけ” たったそれだけで体幹がゴリゴリ目覚めます。 ✔ 腹部を伸ばしなが

股関節は柔らかく体幹は安定させたい。実はこれ、とても簡単に同時に叶えられます。やることは👇バランスボールで跳ねるだけ。「股関節を柔らかくしたい」「体幹を強くしたい」これがうまくいかない人に共通していることがありま

座っていると、どうしても姿勢は崩れやすいですよね。気づくと背中が丸くなってしまう。「いい姿勢で座る」とは、骨盤が立った状態を保てていること。そのためには体幹の筋肉が働き、腰椎の自然な前弯を維持する必要があります。……

「骨盤の動きが悪い」とは、骨盤そのものがどれくらい動かせるか、という意味で使われることが多いです。ただし、骨盤の中で実際に動く関節は仙腸関節がごくわずかに動く程度。いわゆる「骨盤の動き」は・骨盤と腰椎の関節（腰仙関節