姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

バトルロープで体幹を鍛える！「手首が痛い人はここをチェック」

「体幹に効かない」「手首が痛い」「腕ばかり疲れる」こんなお悩み、よくいただきます。ポイントは両手持ちと片手持ちの違い。片手持ちだと手首の動きが大きくなり、負担が増えてしまいます。一方、両手持ちなら手首が安定しやす […]

夜中に“ビキーン！”と足がつる…。実はこれ、お腹〜太ももの張りが原因のこと、多いんです⚡ 👣なぜ太ももの張りで足がつるの？太ももがガチガチになる　↓太ももが膝を上に引っ張る　↓ふくらはぎが常に伸ばされる状態に　↓寝てる

お尻トレの定番といえば横向きに寝て足を上げるエクササイズ。でも… 「寝るのが面倒くさい…」「体幹がブレてうまくできない…」そんな声、めちゃくちゃ多いんです。 ⸻ だからこそ“立って”やるのがオススメ！立って行うと✔

スクワットが苦手な人に共通しているのが👉 膝がグラグラする問題。実はこれ、膝じゃなくてお尻の筋肉が弱くて膝が内側に入っちゃうのが原因なんです。でも安心してください。解決策はめちゃくちゃ簡単。＼太ももにチューブを

歩いてるとなんかフラフラする…それ、重心コントロールが弱ってるサインかもしれません。片脚立ちになる時は✔ 立っている脚で重心をキープ✔ 浮かせた脚も同時にコントロール実はこれ、めちゃむずいんです。そこで使うのが“バン

「肩甲骨まわりが重い…」「ストレッチしてもスッキリしない…」そんな人は “左右反対の動き”＋チューブの抵抗が最強です。 ✔ 動きのポイント両手でチューブを持ったら… ➡ 片手は“引く”➡ 反対側は“前に出す” ・引い

「ストレッチしても全然届かない…」その原因、膝裏（ハムストリングス）のガチ固まりかもしれません。そこで使うのがコレ👇普段は腹筋やスクワットにも使えるけど、実は膝裏を柔らかくする最強ツールにもなるんです。 ✔まずはチ

「肩甲骨の内側、手が届かない…」そんな時はコレを壁に“ピタッ”とセット！ 🔹ほぐしたい高さに合わせて壁に固定🔹その位置に背中を合わせて、肩甲骨をゆっくり動かすだけまるで“かゆい所に手が届く”あの感覚…！クセになるほぐれ

「腰をほぐしたいけど、うまくできない…」そんな時に便利なのがコレです。寝てほぐそうとすると、どうしても体重のかけ方が難しいですよね。でもこれは立ったまま寄りかかるだけ。強さは寄りかかる角度で調整できるので、

股関節を柔らかくするポイントは「正しい位置で動かすこと」。股関節は人によって前にずれやすい場所。そのまま無理にストレッチしても、実はうまく伸びません。だから最初にやるのは――👇股関節の位置を後ろに戻す“曲げる練習”