姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

片脚立ちが苦手でも大丈夫！立ったまま足腰強化

片脚立ちが苦手な人、いますか？転倒予防には、つまずく脚より、支える脚がとっても大事なんです。今日は支える脚を鍛えるトレーニングを一緒にやってみましょう！「片脚立ち、難しい…」という人でも、あっ！これならできる！と思える簡 […]

つまづきやすくなった…それは、足が上がらなくなったのではなく、「支えられなくなった」ことが原因となっていることが多いです。転倒する原因は、振り出す側の足と地面の距離が狭くなっているから。その原因は、骨盤が下がってしまっ

今日はフープを使ったバランス練習をしていきましょう。転倒予防のために、ステップ練習はとっても大事。フープを前方に3つ、後方に3つ置いて、ステップで進む運動です。リズムよく動いて、体をシャキシャキにしましょう。やり方は簡単

片脚立ちの時、反対側の足を自由に動かせますか？もし上手くいかないなら、支えている側の膝関節がグラグラしているのかも…。支えている側は「骨盤・股関節周りでコントロール」が大事だとお伝えしました。でも、膝関節がグラグラだと力

片脚立ちのまま、横にボールを動かす運動…実は「難しい！」という声をたくさんいただきました。横へのボール移動では、立っている側の脚の股関節が内転・外転方向のコントロールが必要なんです。でも、上手くできないまま頑張りすぎると

転倒予防のために、片脚立ちを「楽に」できることはとっても大切。片脚立ちのポイントは・重心移動を少なくすること・あげている足が自由に動くことそこで、上げている足をいろいろ動かしてみましょう。簡単にできる運動は「ボール転がし

プランクなどの体幹トレーニングきちんとできますか？意外にフォームが難しいです。例えば「マウンテンクライマー」板のポーズから足を動かす運動ですが、大前提「股関節が柔らかくないとダメ」コントロールしたい体幹部が硬い股関節の

股関節の機能低下って、なかなか自分では気づきにくいですよね…。でも、いつの間にか・腰痛・膝の痛みの原因になることが多いんです。実は股関節の機能が低下している結果、というケースもよくあります。一度、チェックしてみましょう。

坐骨神経痛や腰痛対策でお尻のストレッチ、やってる人多いですよね。でも、意外とキレイにできている人は少ないんです。ポイントは「腰を丸めないこと」。立った姿勢で片足を伸ばして椅子に置き、腰が丸まりにくい形で股関節を動かすスト

歩く時、片脚立ちになりますよね。片脚立ちの重心移動が上手なことはとても大切。脚ー身体をまっすぐ使えると、関節にかかる負担を減らすことができます。歳をとると生じやすい・膝の痛み・股関節の痛み・腰痛など、予防していきましょ