姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

冷え性対策は、この姿勢から

手足が冷える…それ、血液循環の低下が原因かもしれません。特に女性は・筋肉量が少なめ・下半身に血液がたまりやすいので、足先が冷えやすいですよね。そんな時は**「温める」より先に「巡らせる」**が大切。おすすめはこの姿 […]

肩こり対策でよく言われる「肩を動かす運動」実は腕の重さをどう処理するかがポイントでした。そこで使うのがチューブ。左右で引っ張り合うことで腕の重みをうまく消してあげます。その状態から👉 チューブを「頭の後ろ」に下ろす

座りっぱなしで腰がつらい。そんな方、実はとても多いです。腰痛の原因はさまざまですが、意外と多いのが**「反ると楽になるタイプ」**の腰痛。ただし大事なのは、がんばって反らないこと。力を抜いた状態で、「少し反る方向」

腹筋ローラーって・手首に優しい・勝手に戻ってくる・めちゃくちゃ便利でも…使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」ってなりませんか？そんな時は👇足元で負荷を変えてください。 ✅ やり方は超シンプル足を少し高くする

1日お疲れ様です。・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみどうしても出てきますよね。今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。 STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸 STEP②

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に

肩こり解消には「肩甲骨を動かしましょう」 …ってよく言いますよね。でも正直👇肩甲骨だけ動かすの、難しくないですか？ ⸻ そんな時はバンドを使いましょう。 ⸻ ✅ ポイントはここ肩甲骨“だけ”を動かそうとすると難しい。腕

バトルロープ、人気ですよね。「振るだけ」と言えば、確かにそう。でも👇ここを意識しないと、もったいない。実はほとんどのジムのバトルロープは 9〜15m あります。一方で自宅用は 0.5m前後がほとんど。ここで大事

「このフラフープ、体幹に効きますか？」と聞かれたので、実際にやってみました。 …フラフープなんて小学校以来です😂 最近のフラフープ、正直びっくり👇・重い・大きい昔のイメージで回すと「ぶん回す感じ？」ってなりますよね。

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇“勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチO