姿勢を変える – ページ 2 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

上手に歩けるように

歩くときに大切なのは、「支える力」と「重心移動」でしたね。ですが、動く際に大腿骨と一緒に骨盤まで大きく動きすぎてしまうと、姿勢を維持するのが難しくなります。股関節は「大腿骨」と「骨盤」から成り立っています。さらに骨盤 […]

「最近、片脚立ちができなくなった…」バランスが悪くなると不安になりますよね。転ぶのも怖くなってしまいます。片脚で立つときは、反対側に傾こうとする骨盤を支えなければいけません。実はこれ、思っている以上に大変なんです。で

とても良い運動ですが、ここだけ気をつけてください。つま先立ち → かかとをストンと落とす動きは、骨に刺激が入り、骨粗鬆症の予防につながります。この動きで気をつけたいのは「腰を反りがちな点」です。かかとを上げるときも

太ももの張り感を取るためのストレッチ。もちろん悪くはありませんが、それだけでは不十分かもしれません。太ももが張りやすい原因は、「座っている姿勢」にある可能性があります。本来、良い姿勢で座れているときは、体幹の筋肉で身

歩くときのポイントは「支える足」と「重心移動」です。歩くのが苦手な方は、まずここを練習してみましょう。筋力や体幹の安定ももちろん大切ですが、片足立ちになった状態で重心がスムーズに前へ移動できることがとても重要です。

いい姿勢とは、「体幹が安定している状態」です。姿勢が崩れやすい人は、「体幹が動いてしまっている状態」になっています。これは、座っていても立っていても同じです。ポイントは、体幹ではなく「股関節で動く習慣」をつけること。

体重をかけて歩くとき、スムーズに動くためには「筋肉がすぐに反応すること」が大切です。足をついた瞬間に、膝まわりの筋肉が自然に働いてくれるかどうかは人それぞれ。この「反応の速さ」を高めていきましょう。やり方は簡単です

立っていても、座っていても、私たちの身体は常に重力にさらされています。背骨は一日中、圧縮ストレスを受け続けています。だからこそ、時々やさしく解放してあげることが大切です。チャイルドポーズもおすすめですが、バランスボー

膝立ちから片膝立ちへ。意外とスムーズにできない方が多い動きです。もし苦手なら、骨盤のコントロールがうまくいっていない可能性があります。歩く動きは、両足立ち → 片足立ち → 両足立ちの繰り返し。その中で大切なのが、

転倒予防のための足腰強化転倒予防には、やはり「足腰の強さ」が欠かせません。両足を効率よく鍛えるのに便利なのがケトルベル。もちろん、片足トレーニングにも応用できます。さらに、全身のバランス能力まで同時に鍛えられるのが