下腿の痛み

足首が硬いなぁと感じたら、まずここから

歩くとき、立ち上がるとき——日常生活のほとんどの動作で、実は足首はとても重要な役割を担っています。 ところが「運動するぞ!」となると、ついおろそかにされがち。足首の機能が落ちると、歩行や立ち上がりといった基本の動作がスム […]

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膝を曲げると膝裏が気になる方へ

「膝の裏が気になる…」と感じて、そのままにしていませんか?実は、膝裏の筋肉や腱の動きがスムーズでないだけかもしれません。簡単な運動で解消していきましょう。 やり方はシンプルです。1:膝の裏を手でしっかり押さえる2:股関節

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ふくらはぎが疲れやすい、攣りやすいのは“歩き方”かも

足がよく攣る・疲れやすいのは、もしかすると身体の使い方が原因かも。歩くとき、前に進むには・身体を前に倒す・脚全体で後ろに押す この「脚全体で押す」動きが、膝から下だけで行われていませんか? お尻の力が弱いと太ももが後ろに

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戻れない人、膝が危ないかも

ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。 足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も

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後ろ足、まっすぐできていますか?

ランジや歩行時、後ろ足が外側を向いていると✔ 膝痛✔ O脚✔ 歩き方のクセのリスクが高まります。 これは股関節の内旋制限による代償動作が原因かもしれません。まずは台に足を乗せる運動で後ろ足の向きを意識してみましょう! 身

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床から立てないのは筋力のせい…じゃないかも?

「床から立ち上がるのがつらい…」そう感じたとき、真っ先に「筋力不足かな?」って思っていませんか? でも実は、筋肉がうまく働けない“状態”が原因かもしれません。 立ち上がるときは、膝が大きく曲がります。でも膝が固くなってい

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足が攣りやすい身体を変えていく

こんにちは。
市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。 ”足が攣りやすい”特に夜中に足が攣ると、辛いですよね。 水分を取ったり、電解質をとってもなかなか変わらない。そういう人は「身体の使い方」を変

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膝が内側に入るのは足首のせいかも

こんにちは。
市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。 本日のテーマは「膝が内側に入ってしまう原因は?足かも」以前、膝が内側に入るKnee-inを股関節から修正する方法をお伝えしました。かなり質問

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この動きで膝に違和感が出る人は要チェック

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。50歳以上になると、膝の痛みで来院される方が増えてきます。膝の痛み始めは、「変形」ではなく、「膝のねじれによる痛み」がほとんどです。膝のねじれは股関節や足

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