下腿の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

簡単な上半身運動で、股関節深部を鍛える

股関節の深部を鍛えると・股関節が安定する・お尻がキュッと引き締まる・坐骨神経痛の予防など、うれしい効果があります。ただし、ポジションが少し難しいのが難点。クラムシェルやドッグポーズなど、「わかってはいるけど…」少しハ […]

歩くときに足先が外を向いてしまうと、足首だけでなく、・膝にねじれのストレス・腰にねじれのストレスがかかりやすくなってしまいます。その原因の一つが、股関節がしっかり伸びていないこと。後ろへ脚を出しにくくなると、股関

股関節の柔軟性は、とても大切です。しかし、ストレッチ方法を間違えている方がとても多いのが現状です。特に多いのが、股関節を伸ばす（伸展）ストレッチ。股関節が後ろにスムーズに動くと、腰痛予防や反り腰の改善に効果的ですよね。

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく

足のむくみや冷え、寒くなると余計につらくなりますよね。そんな時は、帰ってきたら**「ふくらはぎ枕」**がおすすめ。足を少し高くして、あとはお腹をゆるめるだけ。これだけでOK。太ももの張りが気になる人は、枕を逆向きに

夜中に“ビキーン！”と足がつる…。実はこれ、お腹〜太ももの張りが原因のこと、多いんです⚡ 👣なぜ太ももの張りで足がつるの？太ももがガチガチになる　↓太ももが膝を上に引っ張る　↓ふくらはぎが常に伸ばされる状態に　↓寝てる

将来 O脚になるか、まずはチェック！① 足を一歩前に出してランジ② そのまま体をひねる👉 そのとき、膝が内側に入っていませんか？もし膝が内側に入るなら…要注意⚠️膝下が外に弯曲しやすく、O脚リスクが高めです。 ✅ 改善

「お尻のトレーニングしてたのに…膝が痛くなった😨」そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。原因は――足首にチューブをつけてお尻を鍛えていること。膝って本来「曲げ伸ばし」がメインの関節。でもチューブを足首につけると、横方向

膝がねじれてしまうのは、股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。だからこそ、膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動