下腿の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を壊す！かもしれないトレーニング💥

「お尻のトレーニングしてたのに…膝が痛くなった😨」そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。原因は――足首にチューブをつけてお尻を鍛えていること。膝って本来「曲げ伸ばし」がメインの関節。でもチューブを足首につけると、横方向 […]

膝がねじれてしまうのは、股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。だからこそ、膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動

膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。大切なのは「踏み込む感覚」！体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ✅ チューブを前に押し込む✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「

O脚で気をつけたいポイントは👉 大腿と下腿のねじれでしたね。今回はスクワットや立ち上がり動作の中での工夫を紹介します。大腿と下腿でねじれが生じやすい方は、まず足首から整えるのがおすすめです。立ち上がりやスクワ

歩くとき、立ち上がるとき——日常生活のほとんどの動作で、実は足首はとても重要な役割を担っています。ところが「運動するぞ！」となると、ついおろそかにされがち。足首の機能が落ちると、歩行や立ち上がりといった基本の動作がスム

「膝の裏が気になる…」と感じて、そのままにしていませんか？実は、膝裏の筋肉や腱の動きがスムーズでないだけかもしれません。簡単な運動で解消していきましょう。やり方はシンプルです。１：膝の裏を手でしっかり押さえる２：股関節

足がよく攣る・疲れやすいのは、もしかすると身体の使い方が原因かも。歩くとき、前に進むには・身体を前に倒す・脚全体で後ろに押すこの「脚全体で押す」動きが、膝から下だけで行われていませんか？お尻の力が弱いと太ももが後ろに

ランジ姿勢から戻れない…そんな方は膝まわりが危険信号かもしれません。足を大きく出した姿勢から戻れない場合、膝周囲の筋肉の使い方がうまくできていない可能性があります。実は、支えるためには膝を伸ばす力だけでなく、曲げる力も

ランジや歩行時、後ろ足が外側を向いていると✔ 膝痛✔ O脚✔ 歩き方のクセのリスクが高まります。これは股関節の内旋制限による代償動作が原因かもしれません。まずは台に足を乗せる運動で後ろ足の向きを意識してみましょう！身