シニアトレーニング – ページ 11 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を伸ばす運動が痛いときにまず行うこと

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は質問の回答です。以前紹介した「膝を伸ばす運動」に対して、”伸ばそうとするだけで痛いのでできない”とのことでした。その場合は、膝を伸ばすための環境づく […]

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。ゼロから始めるダイエット、１回目。初回準備は壁を使っての体幹トレーニング・股関節運動でしたね。少しずつ負荷を高めていきましょう。急激に負荷を高めてしまうと

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日はシニア世代のトレーニング。適切なトレーニングは、年齢や筋力、関節可動域によって変わってきます。特に「痛み」がある場合、運動の方法は変えるべきです。今

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。肩こりを解消するためには・肩甲骨・姿勢の二つがポイント。壁を使うと簡単にできるので、一緒に行ってみましょう。【壁を使うと肩甲骨周りを動かしやすくなります

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。スクワットはとてもいい運動と紹介してきました。ですが、スクワットや立ち上がり運動を行うと、膝が痛くなる…というケースも多くあります。今回は、スクワットが苦

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。整形外科疾患を得意とする「運動器認定理学療法士」が対応させていただいておりますので、シニアトレーニングも人気を博しております。本日は「スクワット＆お尻のス

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は来院のきっかけにも多い「ばね指」などに対する運動です。指の運動はストレッチをすればいいだけでは無いので、気をつけましょう。【手が動きにくい時のスト

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。いつもご覧いただき、運動を一緒にしていただきありがとうございます。今日はちょっとステップアップ。腰痛予防には体幹は止めて、股関節を動かす、ということをお伝

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。夏のせい！！体重が増えてしまいました…ダイエットを始めていきます。”体重減らそうかな”と思っている方がいましたら、ぜひ一緒に行ってみましょう。体重が増え

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「前屈」前屈は身体の状態を探るのにとても良い動作です。一般的には、ハムストリングスや下腿三頭筋などの脚の後ろ側の筋肉が硬くなっていると制限