膝の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

スクワット、左右バランス大切

スクワットがうまくできない原因の一つに筋力の左右差があります。左右均等に動かしているつもりでも、得意な側に頼ってしまい、身体が傾いてしまっているという場合もあります。そんな時は、苦手な側をサポートしてあげるのも一つの […]

膝を伸ばす筋肉は、とても大切です。身体を支えたり、膝を守ったりするために、膝を伸ばす運動やスクワットを頑張っている方も多いと思います。でも、もう少し効率よくサポートする方法があります。加齢とともに、腱の弾性は低下し

体重をかけて歩くとき、スムーズに動くためには「筋肉がすぐに反応すること」が大切です。足をついた瞬間に、膝まわりの筋肉が自然に働いてくれるかどうかは人それぞれ。この「反応の速さ」を高めていきましょう。やり方は簡単です

立ったとき階段しゃがむとき体重をかけると膝が痛い。その原因のひとつは「ちゃんと支えられていない」こと。膝を安定させるには👉 膝を伸ばす筋肉が働くことが大切。でも実はこの筋肉、反応が鈍い人が多い。だからまずは“反

O脚改善のポイントは「ねじれを予防すること」。この動きを、ぜひ取り入れてみてください。「最近O脚気味かも？」と感じたらまずは“ねじれ”をチェック。 ✔ 足先が外を向きやすい✔ 股関節が動きにくい✔ 膝の位置が安定しな

これだけやっておけば、膝の負担は減らせます。できれば、運動も一緒に行いましょう。膝に違和感が出てきたら、まず大切なのは「筋肉をほぐすこと」。筋肉が硬くなって動きにくくなると、その分、負担が靭帯や骨にかかりやすくなり

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく

膝裏をストレッチするときは、腰を丸めないことが大切です。それ以外にも、実はポイントがあります。「膝裏が突っ張る感じがする…」という人は、腱の柔軟性が低下している状態のことが多いです。その腱をしっかり伸ばすには、ただ

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。そんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすく

正直、「つけても意味なくない？」一度は思ったこと、ありませんか？結論から言います。👉 意味はあります。でも、使い方を間違えると逆効果。膝サポーターは、ただつけるだけでも・感覚が入りやすくなり安定性アップ・温まって血流