膝の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

O脚を変えていく

O脚改善のポイントは「ねじれを予防すること」。この動きを、ぜひ取り入れてみてください。「最近O脚気味かも？」と感じたらまずは“ねじれ”をチェック。 ✔ 足先が外を向きやすい✔ 股関節が動きにくい✔ 膝の位置が安定しな […]

これだけやっておけば、膝の負担は減らせます。できれば、運動も一緒に行いましょう。膝に違和感が出てきたら、まず大切なのは「筋肉をほぐすこと」。筋肉が硬くなって動きにくくなると、その分、負担が靭帯や骨にかかりやすくなり

ふくらはぎが硬い原因は実は、ふくらはぎだけじゃない。・お尻がうまく使えていない・膝を伸ばす動きが苦手・バランスが取りづらいこんな人ほどふくらはぎに負担が集中します。でも原因探しは一旦置いてOK🙆‍♂️まずは柔らかく

膝裏をストレッチするときは、腰を丸めないことが大切です。それ以外にも、実はポイントがあります。「膝裏が突っ張る感じがする…」という人は、腱の柔軟性が低下している状態のことが多いです。その腱をしっかり伸ばすには、ただ

ランジをすると膝が内側に入ってしまう…。言われたトレーニングをしても、なかなか直らない。そんな時は、これを試してみてください。原因の一つは股関節の動きにくさ。特に、足をついた後は股関節がうまく動かず、膝が逃げやすく

正直、「つけても意味なくない？」一度は思ったこと、ありませんか？結論から言います。👉 意味はあります。でも、使い方を間違えると逆効果。膝サポーターは、ただつけるだけでも・感覚が入りやすくなり安定性アップ・温まって血流

膝を曲げるとき、「なんか気になる…」そんなことありませんか？ストレッチをしている方も多いですが、この動き、試したことありますか？仰向けになって膝裏に両手を入れ、ブラブラ揺らすだけ。膝裏の違和感の原因としては・半月板

足腰トレーニング、種類はたくさんあるけど… 「膝が痛くてできない」「立つのがつらい」そんな声、よく聞きます。そんな時は👇まず“寝て”やりましょう。関節を動かさない運動は楽ですが、実は関節を動かしながら踏ん張る動きの

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に

膝裏が硬いと…✔ 膝が痛い✔ 腰も痛くなる✔ 床に手が届かない人はほぼアウト「ストレッチ頑張ってるのに全然柔らかくならないんだけど…」そんな人、共通して“ある間違い”してます。それは──ストレッチ中に“腰が丸まってる