膝の痛み – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝を壊す！かもしれないトレーニング💥

「お尻のトレーニングしてたのに…膝が痛くなった😨」そんな人、実はめちゃくちゃ多いです。原因は――足首にチューブをつけてお尻を鍛えていること。膝って本来「曲げ伸ばし」がメインの関節。でもチューブを足首につけると、横方向 […]

膝がねじれてしまうのは、股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。だからこそ、膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（

膝が気になる人、まず「座り方」をチェックしてみて👀 もしかして、膝でねじれるような座り方してませんか？そのクセのままだと、歩く時にも“ねじれグセ”が出やすくなります💦 ポイントはここ👇👉 太ももの骨（大腿骨）とすねの

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動

膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。大切なのは「踏み込む感覚」！体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ✅ チューブを前に押し込む✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「

膝って、動きをコントロールするのが苦手な関節なんです。O脚になるのも、膝が内側に入るのも、実は“コントロール不足”が原因。まずは、膝を動かさずにできる運動から始めましょう！立ち上がりやスクワットもいい運動ですが、膝が

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨 実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。でも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「

スクワットは身体を支える練習としてとても大切。でも、膝が痛いと続けるのがつらいですよね。そんな時こそ、“踏ん張る”動きをチューブで練習してみましょう。やり方は簡単👇チューブを身体に引っ掛けて、下に向かって踏むだけ。体

O脚で気をつけたいポイントは👉 大腿と下腿のねじれでしたね。今回はスクワットや立ち上がり動作の中での工夫を紹介します。大腿と下腿でねじれが生じやすい方は、まず足首から整えるのがおすすめです。立ち上がりやスクワ

床から立ち上がろうとしても、なかなか立てない…その原因は、お尻にある重心を足の裏に移すのが難しいからです。でも、向きを変えるだけで意外と簡単にできるようになります。 👉 座ったまま無理に立とうとせず、反対向きになって手