シニアトレーニング – ページ 4 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

指の動きが気になったら、ここをほぐそう

指の動きに違和感が出たとき、つい指そのものを動かしたくなりますが、実は腕をほぐすのがポイント。腕には、指の腱につながる筋肉がたくさんあります。その筋肉が硬くなると、つながっている腱の動きも悪くなってしまいます。だから、 […]

下半身も上半身もスッキリさせたい。そんな欲張りな人は、この運動を試してみて。膝裏をストレッチしながら、同時に肩甲骨もほぐしていきます。姿勢をキープするので、ついでに体幹トレーニングにも。やり方は簡単。足裏にチューブ

肩こり、首こり…「ほぐしてもすぐ戻る」それ、腕の重さが原因かもしれません。肩を楽にするコツは👉 腕の重さを肩に乗せないことチューブを使うとムダな力が抜けて、楽に動かせます。＼肩が軽くなる３つ／ ① 両手を上げて、体

手足が冷える…それ、血液循環の低下が原因かもしれません。特に女性は・筋肉量が少なめ・下半身に血液がたまりやすいので、足先が冷えやすいですよね。そんな時は**「温める」より先に「巡らせる」**が大切。おすすめはこの姿

全身トレーニングとして人気の「バトルロープ」実は、肩にもかなり効果的です👍 五十肩の大きな原因のひとつが👉 肩の不安定性バトルロープは肩関節まわりの安定性づくりにとても向いています。まずは、安定しやすい姿勢から。壁に

座りっぱなしで腰がつらい。そんな方、実はとても多いです。腰痛の原因はさまざまですが、意外と多いのが**「反ると楽になるタイプ」**の腰痛。ただし大事なのは、がんばって反らないこと。力を抜いた状態で、「少し反る方向」

腹筋ローラーって・手首に優しい・勝手に戻ってくる・めちゃくちゃ便利でも…使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」ってなりませんか？そんな時は👇足元で負荷を変えてください。 ✅ やり方は超シンプル足を少し高くする

1日お疲れ様です。・肩周りのこり・腰の張り・お腹〜股関節の硬さ・足のむくみどうしても出てきますよね。今日は寝る前にできる3ステップでやさしく整えていきましょう。 STEP①枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸 STEP②

手を後ろに回そうとすると「肩が痛い…」そんな声、周りで聞いたことありませんか？肩関節は上腕骨の頭が前に出る動きがとても苦手。特に「手を後ろに回す動作」で起こりやすいです。すでに痛みがある人ほど肩が前に出たまま動かし

膝裏が気になる人、これ試して膝裏の違和感、地味だけどかなり嫌ですよね。・曲げにくい・伸ばしにくい・歩くたびに気になる… ⸻ 膝はしっかり曲がることもしっかり伸びることも大切。特に、普段の「歩き」の中で自然に